헬스장에서 운동 시 알아두면 좋은 헬스 용어 헬스장에서 운동할때 도움이 되는 다양한 용어들이 있습니다 일반 고객들은 생소한 이해하기 어려운 용어들로 고민할 경우도 있고요 이런 헬스 용어들은 전문적인 용어들로 되어 있기 때문에 처음 운동하는 초보 운동자에게는 운동 시작시 어려움을 겪기도 합니다 이번 글에서는 일반 초보 운동자들이 운동할 때 도움이 되는 헬스장 용어들을 이해하기 쉽게 핵심만 간단히 설명드리겠습니다 Reps (렙) repetition의 약자로, 한 세트에서 반복하는 횟수를 말합니다 예를 들자면, "10 reps"는 한 세트 운동에 10번을 반복한다는 말입니다 Sets (세트) 한 수행하는 훈련 목적을 달성하기 위해, 일련의 렙을 수행하는 것으로 이루어진 횟수를 의미합니다 예를 들자면, "3 s..

헬스장에서 각 종 렉을 사용 시 이 정도는 알아야지~ 헬스장에서 운동시 프리웨이트 공간의 렉 종류를 접하게 됩니다 종류도 다양하고 사용법도 여러 가지라 다가가기가 조금은 어려우셨던 경험이 있을겁니다 하지만, 운동 경험이 쌓이면서 헬스장의 렉은 필수 기구랍니다 바벨, 웨이트 플레이트, 덤벨, 케틀벨, 저항 밴드 등 헬스장의 렉과 관련된 장비는 정말 다양합니다 헬스장 관련 장비 유형 1. 바벨 바벨은 역도에 사용되는 길고 곧은 막대입니다. 바벨은 다양한 길이와 무게를 가지고 있으며, 양쪽 끝에는 원판 등을 고정하도록 되어 있습니다 바벨은 스쿼트, 데드 리프트, 벤치 프레스와 같은 운동을 위한 주요 장비입니다 2. 중량 플레이트 웨이트 플레이트는 다양한 크기와 무게로 제공되는 둥글고 평평한 디스크입니다. 바벨..

요가 운동의 자세와 효과를 알아보고 추천 요가매트 선택 방법 요가 운동을 위해 바닥에 내 몸을 보호하는 요가매트를 먼저 알려드리겠습니다 매트의 종류는 매우 다양하므로 요가 운동에 적합한 매트를 선택하여야 합니다 요가의 자세의 형태와 난이도에 따라 미끄러짐과 넘어짐을 방지할 수 있는 기능과 쿠션이 뒷받침되어야 합니다 자세를 취하는 동안 매트의 단단함과 관절의 완충을 위해 쿠션의 정도를 정하고 부드러움의 질을 선택합니다 요가매트는 고무, PVC와 같은 다양한 재로로 코르크와 천연고무와 같은 환경 친화적인 옵션으로 제공되므로 기호에 따라 2~3가지의 매트를 사용해 가며 나에게 맞는 요가매트를 정해주시면 되겠습니다 요가 운동은 선천적인 자세(아사나), 호흡 조절(프라나야마), 명상을 포함하는 몸과 정신의 전체론..

처음 필라테스를 해보려고 집 주위를 열심히 알아봤던 경험들.. 한 번쯤은 있으실거라 생각이 듭니다 "클래식 필라테스" 라고도 하고 "모던 필라테스"라고도 하고... 무슨 차이인지 잘 모르시다면 지금부터 알려드릴께요.. 필라테스 제대로 알고 시작~ 채정안씨의 필라테스 ~~^^ 클래식 필라테스 클래식 필라테스는 20세기 초 조셉 필라테스에 의해 만들어진 독창적인 운동을 기반으로 합니다 고전적인 접근법은 마음과 몸의 연결, 적절한 정렬, 통제된 움직임에 중점을 두고 원래의 운동 순서와 기술을 엄격하게 고수하는 것이 특징입니다 클래식 필라테스는 리포머, 캐딜락, 체어와 같은 특화된 장비를 사용하는 경향이 있습니다 동작의 순서와 횟수가 정해져 있고, 각 동작의 속도와 동작과 동작을 이어주는 트랜지션까지 있습니다 ..

골프 운동 시에는 이렇게 관리하세요 골프는 많은 기술과 정확성을 요구하는 스포츠이지만 활동적이고 건강하게 운동을 즐길 수 있는 좋은 방법입니다 보통 한 방향 운동으로 강한 회전에 대한 저항과 몸의 밸런스를 유지하는 운동으로 부상을 피하고 경기를 향상하기 위해 올바른 골프를 즐기는 법과 관리 방법을 말씀 드리겠습니다 골프 운동만 할 때 올바른 골프 운동법과 몸 관리법, 몸의 나쁜 증상 개선을 위한 운동법 - 워밍업과 스트레칭 - 골프 운동을 시작하기 전, 부상을 피하기 위해 몸을 따뜻하게 하고 근육을 풀어주는 것이 중요합니다 준비 운동은 10분 정도 진행해 주고 조깅, 점프 잭, 또는 사이클 등 가벼운 유산소 성 운동을 진행합니다 위밍업 후에는 어깨, 엉덩이, 다리 등 골프에 주로 사용되는 근육을 스트레칭..

다이어트 스포츠로 효과적인 배드민턴과 탁구 탁구와 배드민턴은 체중 감량 목표를 달성하는 데 매우 효과적인 스포츠입니다 이 두 운동은 대중적이면서도 재미를 느낄 수 있는 매력적인 운도입니다 또 이 두 운동은 자주 쓰는 부위의 근육을 키우고 칼로리를 태우는데 많은 도움이 되는 훌륭한 유산소 운동이 됩니다 이번에는 탁구와 배드민턴을 통해 효과적으로 운동하는 방법과 이러한 운동을 통한 다이어트 전략과 기대효과, 그리고 체중감량 효과를 뒷받침하는 연구 결과를 말씀드리겠습니다 탁구 운동 탁구는 빠른 반사, 빠른 움직임, 정확한 손과 눈의 움직임의 조화가 필요한 운동입니다 가벼운 패들과 공으로 작은 테이블에서 플레이를 하며, 네트 너머로 공을 서로 넘기는 운동입니다 혼자 하는 단식과, 둘이 한 조가 되어 플레이하는 ..