헬스용어, 기본적으로 알고 있으면 도움이 되는 용어 정리 1탄

헬스용어

헬스장에서 운동 시 알아두면 좋은 헬스 용어

헬스장에서 운동할때 도움이 되는

다양한 용어들이 있습니다

 

일반 고객들은 생소한 이해하기 

어려운 용어들로 고민할 경우도 있고요

 

이런 헬스 용어들은

전문적인 용어들로 되어 있기 때문에

처음 운동하는 초보 운동자에게는

운동 시작시 어려움을 겪기도 합니다

 

이번 글에서는

일반 초보 운동자들이 운동할 때 도움이 되는

헬스장 용어들을 이해하기 쉽게 핵심만

간단히 설명드리겠습니다

 

 

Reps (렙)

repetition의 약자로, 한 세트에서 반복하는 횟수를

말합니다

예를 들자면, "10 reps"는 한 세트 운동에 10번을

반복한다는 말입니다

 

Sets (세트)

한 수행하는 훈련 목적을 달성하기 위해, 일련의

렙을 수행하는 것으로 이루어진 횟수를 의미합니다

예를 들자면, "3 sets of  10 reps "는 훈련 목적을

위해 10개를 3번 수행하는 것을 말합니다

 

Warm - Up (웜업)

본격적인 운동에 들어가기 전,

몸을 미리 예열 등 준비하는 것으로

보통은 산책, 조깅 등 가볍게 할 수 있는 유산소

운동을 해주는 것을 말합니다

 

Cardio (카디오)

흔희 유산소 운동을 말합니다

예를 들자면, 자전거 타기, 러닝 머신, 달리기, 수영 등이

대표적인 카디오 운동의 종류입니다

 

Strength Training ( 스트렝스 트레이닝 )

근력 향상을 목적으로 하는 운동을 말합니다

내 몸무게 자체 또는 무게가 있는 기구를 통해 수행하는

운동입니다

예를 들자면, 푸시업, 스쿼트, 데드리프트 등이 

대표하는 스트렝스 트레이닝입니다

 

Rep rang (렙 레인지)

운동을 수행 시, 한 세트에서 수행하는 렙의 범위를 

의미합니다

예를 들자면, "8-12 reps" 는 한 세트에서 8번에서

12번까지 반복하는 것을 말합니다

 

Rest period (레스트 피어리드)

렙과 렙 사이, 세트와 세트 사이에 휴식을 취하는

시간을 말합니다

알맞은 레스트 피어리드는 운동의 효과를 극대화하는

데 중요한 역할을 합니다

 

Compound exercise ( 컴파운드 엑서사이즈 )

여러 개 그룹의 근육 부위를 동시에 수행하는 운동을

말합니다

예를 들자면, 데드리프트, 벤치프레스, 스쿼트 등이

대표적입니다

 

Isolation exercise (아이솔레이션 운동)

근육의 하나의 그룹을 집중적으로 하는 운도을

말합니다

예를 들자면, 레그 컬, 트라이셉 익스텐션, 바이셉 컬 등이

대표적입니다

 

DOMS

Delayed Onset Muscle Soreness의 약자로

운동 후 일반적으로 24시간 ~ 48시간 이후 발생하는

근육통을 말합니다

 

Rep tempo (렙 템포)

렙 하나를 수행하는데 걸리는 시간입니다

 

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너무나 많은 용어들이 있지만,

앞으로 시리즈로 차근차근 설명해 나가겠습니다

 

헬스장 운동을 하시는 일반 초보자분들도

많은 도움이 되셨으면 합니다

 

오늘도 건강한 하루를 만들어 나갈 수 있도록

파이팅 합니다

 

좀 더 자세한 내용은

 

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