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처음 필라테스를 해보려고 집 주위를 열심히 알아봤던 경험들..
한 번쯤은 있으실거라 생각이 듭니다
"클래식 필라테스" 라고도 하고 "모던 필라테스"라고도 하고...
무슨 차이인지 잘 모르시다면
지금부터 알려드릴께요..
필라테스 제대로 알고 시작~
채정안씨의 필라테스 ~~^^
클래식 필라테스
클래식 필라테스는 20세기 초 조셉 필라테스에 의해 만들어진 독창적인
운동을 기반으로 합니다
고전적인 접근법은 마음과 몸의 연결, 적절한 정렬, 통제된 움직임에
중점을 두고 원래의 운동 순서와 기술을 엄격하게 고수하는 것이 특징입니다
클래식 필라테스는 리포머, 캐딜락, 체어와 같은 특화된 장비를 사용하는
경향이 있습니다
동작의 순서와 횟수가 정해져 있고, 각 동작의 속도와 동작과 동작을 이어주는
트랜지션까지 있습니다
즉, 시퀀스가 정해져 있는 운동입니다
반복적인 운동을 통해 동작의 이해가 높아지고 신체적 변화도 비교적 빨리
일깨울 수 있는 장점도 있습니다
클래식 필라테스의 운동의 효과는 코어의 힘, 유연성, 자세, 균형 등 전반적인
신체 조건의 기능적 향사에 있습니다
움직임은 정확하고 몸의 충격이 적으며, 집중력을 요구하도록 설계하여
신체 인식을 향상시킵니다
단점은 운동하는 사람의 자세나 체형, 운동 능력에 상관 없이 모든 사람에게
똑같은 시퀀스로 진행하기에 초보자에게는 동작을 진행하는데 다소 어려움이
있을 수 있고, 난이도가 높아지면 부상의 위험이 있을 수 있다는 것입니다
모던 필라테스
모던 필라테스는 고전적인 방법에서 진화한 보다 현대적인 접근법입니다
모던 필라테스는 해부학, 생리학, 운동 과학에 대한 새로운 지식을 통합하여
수행이 진행됩니다
개인의 필요와 목표를 충족시키기 위해 더 다양한 연습, 수정, 그리고 적응을
통하여 수준을 높여 갑니다
모던 필라테스는 저항 밴드, 안정 공 또는 폼롤러와 같은 소품을 이용할 수
있으며 매트 위 또는 필라테스 기구를 이용하여 연습할 수 있습니다
모던 필라테스의 장점으로는 클래식 처럼 시퀀스가 정해져있지 않고 맞춤형
시퀀스로 수업이 진행이 되어 부상의 위험이 적고 초보자도 충분히 따라올
수 있다는 점과 기능선 운동 패턴, 부상 예방, 부위별 훈련등에 큰 중점을
두고 있습니다
전반적으로 고전적이고 현대적인 필라테스는 몸과 마음에 다양한 이점을
제공합니다. 개념적 차이는 전통을 고수하는 것과 새로운 지식과 기술의
통합에 있으며, 두가지 접근법의 운동효과는 코어 근력, 유연성, 자세
균형 및 전반적인 신체 조건의 향상이지만, 모던 필라테스가 기능적 움직임과
스포츠에 특화된 훈련에 더 큰 중점을 둡니다
클래식이 맞을지, 모던이 나에게 잘 맞을지의 고민은 개인의 취향과 판단입니다
하지만, 필라테스에 조금은 흥미가 있고 처음부터 차근 차근 알아보고 싶다고 하시는
분들은 고민만 하지 마시고 난이도가 조절이 쉬운 모던 필라테스를 통해 기본과
역량을 갖추고 클래식 필라테스를 도전해 보는것도 하나의 방법입니다
오늘은 요즘 핫한 필라테스의 종류와 내용을 살펴 보았습니다
아름다운 몸매, 건강의 주인은 지금 우리라는 생각을 잊지 마시고
지금이라도 도전해 보세요~