다이어트 운동을 진행시 운동의 종류와 그 종류별 운동시 운동의 효과가 매우 궁금하실겁니다. 대표적으로 헬스장, 기구필라테스, 요가를 통해 각 운동의 장단점과 효과를 알기 쉽게 말씀 드리겠습니다 다이어트를 위한 운동 선택은 과연,,, 오늘은 다이어트를 위한 운동 선택에 대해 좀 더 깊이 있게 알아보려고 합니다 운동을 하고 싶은데 어떤 운동을 해야 할지 고민이신 분들이 많으시지요? 저도 그렇게 고민하다가 헬스장, 기구필라테스 요가라는 세 가지 운동 방식에 대해 알아보겠습니다 각각의 운동은 어떤 특징과 차이점을 가지고 있고, 다이어트 효과는 어떤지 알아볼께요~~ 헬스장 웨이트 트레이닝 헬스장에서는 웨이트 트레이닝이라고 하는 무거운 중량을 들어 올리는 운동을 합니다 이 운동은 근력과 파워를 올이고 체지방을 제거..

여성부터 남성들에게 붐까지 일으키는 다이어트 운동 필라테스~ 여성 연예인들의 필라테스 사랑은~~ 정말 대단하답니다 그만큼 필라테스를 통한 몸매 관리 성과가 크다는 것이 검증된 것 같습니다 최근 남성들도 필라테스의 효과를 듣고 많이들 하고 계시는데... 오히려 뻣뻣하고 유연성이 부족한 남성분들에게 더 효과적인 면에서 탁월한 것 같아요 또 요즘 골프를 치시는 분들이 많은데 한 방향으로 몸을 자주 쓰면서 밸런스가 깨져 때론 통증도 호소하고는 하는데요 이런 점을 캐어하는 필라테스는 대세인 것 같습니다 오늘은 필라테스의 꽃이라 불리는 동작으로 티저 Teaser를 알려드리겠습니다 티저 Teaser 동작은 나름 난이도가 있는 동작으로 복부의 코어에 힘이 많이 들어가고 척추의 분절을 요하는 어려운 동작이랍니다 필라테스..

다이어트의 정석 코어강화는 덤~~ 플랭크 안녕하세요~ 누구나 한 번쯤은 해보셨을 플랭크 plank를 알려 드리겠습니다 집에서, 어디서든 공간만 있으면 어렵지 않게 진행할 수 있는 동작으로 최근 집에서 홈트 하는 분들은 다 해보셨을 거예요 일전에 모~ 방송 프로그램에서 80대 할아버지의 루틴이 공개된 적이 있는데 건강을 유지하기 위해서 3년 동안 플랭크를 매일 해오셨다고 합니다 한 번 할 때마다 7분을 했다고 하는데~ 7분 정말 쉽지 않은 시간인데 정말 대단한 것 같습니다 다이어트를 목적으로 시작하는 우리는 처음부터 7분은 무리이므로 30초, 1분, 1분 30초 등 점점 늘려가며 나에게 맞는 운동을 하셔야 합니다 플랭크 plank 동작은 복부의 코어를 단련하는 운동으로 아주 대표적인 동작이랍니다 여기서 코..

올바른 다이어트에 대하여 제대로 알자! 현재 다이어트 전문가라면, 강북삼성병원의 박용우 교수님을 떠올릴 거예요 교수님은 다이어트의 핵심은 " 건강하게 잘 먹는 것" 그리고 규칙적인 식사와 운동을 말한답니다 일상생활에서 다이어트에 대한 잘못된 정보를 가지고 시도하다가 오히려 몸을 상하게 하는 경우가 많은 건 다들 알고 계시지요? 남성과 여성 모든 연령대에서 가장 관심사이기도 한 다이어트는 특히 30대 여성들이 가장 높은 관심사를 보이고 있습니다 여성들의 다이어트에 대하여 좋은 정보를 알려드리겠습니다 다이어트와 식이요법에 대해 간단히 말하자면 식이요법은 규칙적인 식사와 과식을 하지 않으셔야 합니다 단백질과 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하여 체중계의 숫자가 아닌 체지방의 감량에 집중하셔야 합니다 체지방의 감량..

코어 근육 운동 핵심 4가지 필라테스 운동 사람이 가진 근육 종류 중 당연 몸을 지탱해 주는 코어의 근육의 중요성은 아무리 강조해도 부족함이 없답니다 이번 글에서는 더 강한 코어를 형성하는데 도움이 될 수 있는 필수 필라테스 운동 5가지를 소개할 것입니다 핵심 근육의 척추와 골반을 안정시키고, 좋은 자세를 유지하며, 팔과 다리의 움직임을 원활하게 하는데 매우 중요한 역할을 합니다 그래서, 초급자이든, 중급자이든 이 코어 운동은 우리 몸의 핵심 힘과 안정성을 향상하는데 도움을 줍니다 출처 :아티다 - 다 퍼주는 필라테스 교육강사 "롤업"이라 불리는 이 운동은 팔을 머리 위로 뻗은 상태에서 등을 대고 누운 다음 척추를 천천히 위로 올리고 앞으로 구부리는 것을 포함합니다 어깨가 이완되고, 척추가 C곡선을 그리..

팔 뚝살 빼는 운동 효과적인 방법들 많은 사람들이 팔뚝살은 신경이 쓰이는 부위 중 한 부분입니다 주로 상완근에 쌓이는 팔뚝살 지방으로 평소에 움직임이 적은 사람들에게 주로 발생하는 경우가 많습니다 팔뚝살을 제거하려면, 상황에 맞춰 효과적인 프로그램을 선택하여 꾸준한 운동을 이어가는 것이 중요합니다 이번 글에서는 팔뚝살을 빼는 운동의 종류와 운동 방법에 대하여 설명드려보겠습니다 1. 유산소 운동 내 몸의 체지방을 낮추기 위해서는 유산소 운동이 반드시 필요합니다 유산소 운동은 몸의 심박수를 높이고 많은 칼로리를 소모하기 때문에 체지방을 빠르게 태우는데 매우 좋은 운동입니다 대표적인 운동으로 수영, 러닝, 스쿼시, 테니스, 자전거 타기 등이 있습니다 2. 상완근 강화 운동 팔뚝살을 제거하기 위한 또 다른 운동..