생활 속에서 제대로 알면 충분히 건강해지는 비결들 바쁜 일상을 살면서 일하고, 운동하고, 영양 챙기고, 공부하고... 정말 할 일과 해야할 일이 넘쳐 난다 그러므로 우린 일상속에서 가급적 모든 적을 적용해 효율적으로 생활해야합니다 생활 속에서 얻을 수 있는 꿀 Tip을 알려 드리겠습니다 믹스커피에 대한 진실 믹스 커피는 몸에 안 좋다? 이거 잘 알고 하는 말일까요~ 믹스커피에 대한 문제로 말하는 것이 포화지방산이 많은 "프림"입니다 믿도 끝도 없이 포화지방산이 우리 몸에 나쁘다고 하는 것은 어불 상설입니다 보통 포화지방산을 많이 먹게 되면 콜레스테롤이 올라간다고 합니다 이 사실은 사실과 다릅니다 믹스커피의 포화지방산은 콜레스테롤 수치를 올리는데 관련이 없다는 사실이 fact입니다 "프림"은 야자유로 식물..

일상의 건강의 주축 코어 단련은 건강의 최우선 직립 보행을 일상으로 하는 우리에게 있어 가장 중요한 몸 부위를 말하라면 당연 똑바로 서있을 수 있도록 잡아주고 저항하는 코어 근육들이라 할 수 있습니다 오늘은 내 몸의 코어를 단련하고 관리할 수 있는 대표 운동 플랭크, 크런치, 싯업을 꿀 Tip으로 안내하겠습니다 내 몸의 강력한 코어를 만들려면 플랭크는 필수 사람에 따라 플랭크 동작을 쉽게 아니 매우 힘들게 수행을 하게 됩니다 플랭크 동작을 수행하기 위해 보통 선행으로 데드 버그와 버드 독 동작을 익히는 것을 추천하고 있습니다 단, 혈압이 높은 사람은 주의를 해주셔야 합니다 플랭크의 종류는 엘보 플랭크, 푸시업 플랭크, 사이드 플랭크로 구성되어 있습니다 - 엘보 플랭크 운동 방법 - 1. 양 팔꿈치를 매트..

음식으로 건강을 관리하려면 이것부터 알아야 해요 100세 시대에 접어 들면서 사람들에게 가장 관심사는 당연 건강 관리이다 운동은 바쁜 시대에 살면서 여기저기 시간을 빼앗기다 보면 어려운 상황에서 이어가기 어려운 부분이 있다면 먹는 것은 안 먹고는 살 수 없는 법. 먹는 음식으로도 충분히 좋은 건간을 유지할 수 있는 방법이 있습니다 공복에 먹으면 빛을 발하는 음식 다이어트는 이젠 유행을 떠나 생활의 한 부분이 되었습니다 보통 공복에 운동 등 다이어트를 이어 가는 데 있어 도움이 될 수 있는 공복에 도움이 되는 음식을 말씀드립니다 공복이란? 위가 비어 있는 상태를 말합니다 음식은 2~3시간이 지난 정도는 공복이라 할 수 있습니다 - 공복에 먹으면 좋은 음식 : 사과 - 대표적으로 알려져 있는 내용이 아침에 ..

다이어트 근력 운동의 종류와 방법 두 번째.. 첫 번째 이야기 하체와 힙을 중점적으로 다루었습니다 이어서 가 볼까요? 중둔근을 강화하는 더티 독 본격적인 하체 운동을 하기 전 엉덩이 근육(중둔근)을 활성화하기 위한 운동입니다 평소 이미 과도하게 사용 중인 부위의 근육을 운동 시 무리하게 되면 허리와 무릎이 통증과 함께 부상의 위험이 있습니다 하체 운동 시 항상 주의를 요하며, 충분히 활성화를 통한 준비가 매우 중요합니다 >> 운동 방법 운동 방법 운동 방법 운동 방법 운동 방법

필라테스의 원리는 무엇일까? 필라테스는 호흡과 스트레칭을 기본으로 응용하는 운동이다 관절과 허리에 무리가 적은 편이지만 잘못된 자세로 운동을 하면 오히려 몸에 안 좋은 효과를 줄 수 있으니 주의해야 한다. 필라테스 운동은 모든 각 각의 동작과 호흡이 조화를 이룰 때 운동 효과를 기대할 수 있다 필라테스 운동은 정해진 나름의 루틴으로 순서에 맞게 따라서 반복하는 운동으로 동작의 정확도가 매우 중요하므로 보통 필라테스 레슨 샾 등을 방문 시 그룹 레슨의 방식으로 필라테스를 시작하기보다는 개인 레슨 등을 통해 정확한 호흡과 동작을 익혀 부상을 방지하고 운동 효과를 높일 수 있어야 합니다 모든 동작의 움직임과 연결에 집중해야만 몸과 마음의 균형을 이루고 조절 능력을 향상할 수 있습니다 필라테스의 기본 원리는 신..