필라테스로 몸을 단련하고 살을 빼세요.
이 글을 읽고 계시는 님은 살을 빼고 몸을 단련할 생각인가요?
만약 그렇다면은 필라테스 운동은 다이어트 운동에 완벽한 솔루션이 될 것입니다
필라테스는 힘, 유연성, 그리고 지구력을 기르는데 매우 도움이 되는 운동법입니다
무리한 동작과 데미지가 없는 운동으로 안전한 운동을 수행할 수 있으므로
추천을 드리는 운동이며, 현재 많은 분들이 필라테스를 경험하고 계십니다
그리고 필라테스는 운동은 몸을 정렬과 코어의 중심을 단련하여
몸의 근력과바른 자세를 통해 일상생활을 더욱 행복하게 해 드릴 것입니다
스트레스와 부담이 적은 필라테스 추천
필라테스는 상당한 근력을 요하는 운동으로 칼로리 소모가 많고
몸의 신진대사를 증진시켜 충분한 다이어트 운동이 되고,
몸의 전 근육이 개입되어 전신 운동으로 효과를 볼 수 있습니다
중력에 저항하며 몸의 무게와 동작에 따라 시간당 칼로리 소모가
300칼로리 정도로 필라테스 운동을 통해 지방의 연소와 근력의
단련을 할 수 있으므로 사람들이 필라테스는 다이어트가 되지
않는다는 말은 사실과 다르다는 것을 확인할 수 있습니다
휴식 중에도 내 몸은 다이어트를 하고 있다
꾸준한 필라테스 운동을 할 때, 몸의 기초대사량과 활동 대사가 활발해지므로
늘어난 근육량에 따라 신진대사 활동이 높아져 휴식을 취하는 시간 동안에도
내 몸은 지속적으로 칼로리를 태워 다이어트의 목적을 이룰 수 있도록 도와줍니다
즉, 내 몸의 살을 빼고 근력을 향상 및 유지하는데 있어 지속적인 칼로리를
태움으로써 지속적은 필라테스를 추천드리는 것이랍니다
단순히 꾸준한 필라테스 운동은 일반 근력 운동이 받는 부담과 스트레스에 비해
상당히 적은 부담과 스트레스로 중간에 포기 및 요요가 적은 운동이기도 합니다
필라테스 운동은 기본으로 호흡이 매우 중요하고 몸의 정렬을 중점으로 하여
운동 시 몸에 쌓이는 젖산의 비중이 적고 휴식과 깊은 호흡을 통해 스트레스가
줄고 전반적인 긴장을 완화하여 일상의 기분 전환에 도움이 될 수 있습니다
어떤 공간이든 매트 하나면 준비 끝.
다이어트 운동으로 필라테스를 선택 시 공간이 제약 없이 필라테스 매트와
편안한 복장으로 쉽게 할 수 있으므로 부담이 적습니다
수많은 운동 동작과 루틴으로 지루할 틈 없이 할 수 있는 필라테스 중
레그 서클, 롤 업, 플랭크 등의 운동 동작이 대표적입니다
다이어트 필라테스 운동은 초보자의 탁월한 선택
다이어트를 위해 웨이트의 근력 운동을 위주 운동 시 부상과 운동 강도로
쉽게 포기하거나 과도한 스트레스로 많이 힘들어합니다
하지만, 필라테스 운동을 통해 체중의 감량과 몸의 균형 등 두 마리 토끼를
잡을 수 있는 운동으로 습관화하는 비율이 상대적으로 매우 높고 지속성으로
실제 몸의 균형과 더불어 다이어트 성공률이 매우 높습니다
필라테스 운동으로 몸의 신진대사를 높여 생활 대사량을 높이고
몸과 더불어 마음을 연결하여 스트레스를 줄일 수 있는 필라테스를
적극 추천 드립니다
일상생활에서 필라테스 운동으로 달라진 우리의 모습으로 결과를
얻으신다면 우리의 몸과 마음은 행복해질 것입니다
댓글