다이어트와 관련 근력 운동에 대해 알고 들어가자 지금 모두에게 관심이 많은 다이어트 운동. 그렇다고 다이어트한다고 무조건 살만 빼는 건 NO. 목표한 다이어트로 최종적인 체중과 몸의 체지방을 감소시키고 반면에 몸의 근력과 탄력을 좋아져야 우리가 생각하는 멋진 몸매와 진정한 건강을 만들어 갈 수 있습니다 하지만, 기본적인 내용을 모르고 운동만 한다면 과연~~~ 좋은 결과는 결코 나오지 않으므로 기본적인 내용들을 간단히 전달해 드리겠습니다 살을 빼는데 도움이 될 수 있는 운동의 종류 저항 훈련 저항 훈련 운동은 근육을 움지이기 위해 운동 기구나 저항 밴드 흔히 루프 밴드 등 사용하는 것을 말합니다 이 운동은 근육을 증가시키는데 도움을 주며, 저항 운도은 운동 후 휴식을 취하는 시간에도 신진대사를 증진시키고 ..

필라테스로 몸을 단련하고 살을 빼세요. 이 글을 읽고 계시는 님은 살을 빼고 몸을 단련할 생각인가요? 만약 그렇다면은 필라테스 운동은 다이어트 운동에 완벽한 솔루션이 될 것입니다 필라테스는 힘, 유연성, 그리고 지구력을 기르는데 매우 도움이 되는 운동법입니다 무리한 동작과 데미지가 없는 운동으로 안전한 운동을 수행할 수 있으므로 추천을 드리는 운동이며, 현재 많은 분들이 필라테스를 경험하고 계십니다 그리고 필라테스는 운동은 몸을 정렬과 코어의 중심을 단련하여 몸의 근력과바른 자세를 통해 일상생활을 더욱 행복하게 해 드릴 것입니다 스트레스와 부담이 적은 필라테스 추천 필라테스는 상당한 근력을 요하는 운동으로 칼로리 소모가 많고 몸의 신진대사를 증진시켜 충분한 다이어트 운동이 되고, 몸의 전 근육이 개입되어..

연예인 몸매 필라테스 홈트로 나도 할 수 있다 바로 지난 일요일에도 TV 예능 프로그램에 필라테스를 탁재훈 씨가 체험하고 있었답니다 그만큼 연예인 운동으로 관심과 집중을 받고 있는데 막상 알아보고 나도 해보려고 하니 시간과 비용도 만만치 않으시다는 경험은 한 번쯤 해보셨을 겁니다 유튜브 등 다양한 영상을 통해서 시도해 볼 수 있지만 부족한 정보 및 잘못된 내용들도 많아 고민 중 중요한 동작 위주로 알려드리고자 시리즈로 알려드리겠습니다 천천히 한 동작 한 동작 따라 하시다 보면 좋은 결과가 있을 거라 확신합니다 자~ 그럼 시작해 볼까요 우선. 필라테스란 운동에 대하여 잠시 말씀을 드리겠습니다 내가 무슨 운동을 하는지는 알고 하셔야 겠지요~ 필라테스란, 독일의 요제프 필라테스가 창안한 운동으로 고대 로마와 ..

일상생활에서 내 건강을 관리하자 우리의 바쁜 일상생활에서 시간, 돈, 마음도 여유가 없으시지요? 그렇다고 소중한 내 몸 건강을 소홀히 하시면 안 됩니다 일상생활 속에서 알고 활용하면 건강에 도움을 주는 꿀팁을 알려드리겠습니다 다이어트에 도움이 되는 고기는 닭가슴살만 있을까요? 다이어트를 하기 위해서는 샐러드와 닭고기만 열심히 드시는 것 같더라고요 일반 사람들이 닭고기와 야채는 살이 안 찌는 음식으로 알고 무분별하게 드리는 분도 많답니다 고기만 먹고 하는 황제 다이어트도 한 때 엄청 유행도 했습니다 돼지고기, 삼겹살 먹으면 다이어트하면서 죄책감에 시달리시기도 하더군요 육식에 대하여 제대로 알려드리겠습니다 사람은 모든 음식을 통해 살이 찔 수 있습니다 드시는 음식의 균형과 영양소의 역할로 인해 우리가 느끼기..

음식으로 건강을 관리하려면 이것부터 알아야 해요 100세 시대에 접어 들면서 사람들에게 가장 관심사는 당연 건강 관리이다 운동은 바쁜 시대에 살면서 여기저기 시간을 빼앗기다 보면 어려운 상황에서 이어가기 어려운 부분이 있다면 먹는 것은 안 먹고는 살 수 없는 법. 먹는 음식으로도 충분히 좋은 건간을 유지할 수 있는 방법이 있습니다 공복에 먹으면 빛을 발하는 음식 다이어트는 이젠 유행을 떠나 생활의 한 부분이 되었습니다 보통 공복에 운동 등 다이어트를 이어 가는 데 있어 도움이 될 수 있는 공복에 도움이 되는 음식을 말씀드립니다 공복이란? 위가 비어 있는 상태를 말합니다 음식은 2~3시간이 지난 정도는 공복이라 할 수 있습니다 - 공복에 먹으면 좋은 음식 : 사과 - 대표적으로 알려져 있는 내용이 아침에 ..

다이어트 근력 운동의 종류와 방법 두 번째.. 첫 번째 이야기 하체와 힙을 중점적으로 다루었습니다 이어서 가 볼까요? 중둔근을 강화하는 더티 독 본격적인 하체 운동을 하기 전 엉덩이 근육(중둔근)을 활성화하기 위한 운동입니다 평소 이미 과도하게 사용 중인 부위의 근육을 운동 시 무리하게 되면 허리와 무릎이 통증과 함께 부상의 위험이 있습니다 하체 운동 시 항상 주의를 요하며, 충분히 활성화를 통한 준비가 매우 중요합니다 >> 운동 방법 운동 방법 운동 방법 운동 방법 운동 방법