운동 초보자라면, PT+필라테스+헬스+GX를 하나로~ 운동을 할 때 제일 먼저 헬스장 그다음 보통 필라테스와 같은 샾에서 운동을 시작하는 것이 보통입니다 더스타핏이라는 16년 차 운동 그룹사에서 PT, 필라테스, 헬스, GX( 줌바, 스피닝, 태보, 근력 등)를 프로그램으로 만들어 제고하는 곳이 있어 안내해 봅니다 올인원 패키지 멤버쉽의 고개은 일상생활에서의 고객 일상생활을 하면서 대체로 활동이 적은 분 사회 활동을 하지 않는 전업 주부인 분 평소 운동과는 거리가 멀다고 느끼시는 분 20대의 모습에서 체중이 10kg 이상 차이가 나시는 분 20대 즐겨 입던 옷이 다른 사람의 옷이 되신 분 - 바지의 허리 사이즈가 목 사이즈가 되었거나 - 블라우스, 와이셔츠, T셔츠가 자녀, 지인에게 물려줬거나 샤워를 하..

헬스장에서 각 종 렉을 사용 시 이 정도는 알아야지~ 헬스장에서 운동시 프리웨이트 공간의 렉 종류를 접하게 됩니다 종류도 다양하고 사용법도 여러 가지라 다가가기가 조금은 어려우셨던 경험이 있을겁니다 하지만, 운동 경험이 쌓이면서 헬스장의 렉은 필수 기구랍니다 바벨, 웨이트 플레이트, 덤벨, 케틀벨, 저항 밴드 등 헬스장의 렉과 관련된 장비는 정말 다양합니다 헬스장 관련 장비 유형 1. 바벨 바벨은 역도에 사용되는 길고 곧은 막대입니다. 바벨은 다양한 길이와 무게를 가지고 있으며, 양쪽 끝에는 원판 등을 고정하도록 되어 있습니다 바벨은 스쿼트, 데드 리프트, 벤치 프레스와 같은 운동을 위한 주요 장비입니다 2. 중량 플레이트 웨이트 플레이트는 다양한 크기와 무게로 제공되는 둥글고 평평한 디스크입니다. 바벨..

여성들의 찐! 여자 복근 다이어트 만드는 법을 알아보자. 봄이 왔으니 점점 몸에 걸친 옷은 가벼워집니다 눈 깜짝할 사이, 여름을 맞이하게 되겠지요? 아름다운 몸매의 하이라이트, 여자 복근 다이어트 연령별로 알아보겠습니다 연령별, 체력별로 분류할 수 있는 여성 복근 운동 다이어트 운동의 종류는 다양합니다. 그중 대표적인 운동을 소개하겠습니다 운동 초보자 18세 ~ 30세 피트니스를 처음 하는 여성들에게는 크런치, 윗몸일으키기, 플랭크와 같은 간단한 운동으로 시작하는 것을 추천드립니다 이 운동들은 복근 강화에 효과적이고 장소 구분 없이 편하게 진행할 수 있습니다 1. 크런치 운동 무릎을 구부리고 발을 바닥에 평평하게 한 채 등을 대고 눕습니다 손을 머리 뒤로 하고, 어깨를 땅에서 들어 올립니다 들어 올릴 때..

요가 운동의 자세와 효과를 알아보고 추천 요가매트 선택 방법 요가 운동을 위해 바닥에 내 몸을 보호하는 요가매트를 먼저 알려드리겠습니다 매트의 종류는 매우 다양하므로 요가 운동에 적합한 매트를 선택하여야 합니다 요가의 자세의 형태와 난이도에 따라 미끄러짐과 넘어짐을 방지할 수 있는 기능과 쿠션이 뒷받침되어야 합니다 자세를 취하는 동안 매트의 단단함과 관절의 완충을 위해 쿠션의 정도를 정하고 부드러움의 질을 선택합니다 요가매트는 고무, PVC와 같은 다양한 재로로 코르크와 천연고무와 같은 환경 친화적인 옵션으로 제공되므로 기호에 따라 2~3가지의 매트를 사용해 가며 나에게 맞는 요가매트를 정해주시면 되겠습니다 요가 운동은 선천적인 자세(아사나), 호흡 조절(프라나야마), 명상을 포함하는 몸과 정신의 전체론..

처음 필라테스를 해보려고 집 주위를 열심히 알아봤던 경험들.. 한 번쯤은 있으실거라 생각이 듭니다 "클래식 필라테스" 라고도 하고 "모던 필라테스"라고도 하고... 무슨 차이인지 잘 모르시다면 지금부터 알려드릴께요.. 필라테스 제대로 알고 시작~ 채정안씨의 필라테스 ~~^^ 클래식 필라테스 클래식 필라테스는 20세기 초 조셉 필라테스에 의해 만들어진 독창적인 운동을 기반으로 합니다 고전적인 접근법은 마음과 몸의 연결, 적절한 정렬, 통제된 움직임에 중점을 두고 원래의 운동 순서와 기술을 엄격하게 고수하는 것이 특징입니다 클래식 필라테스는 리포머, 캐딜락, 체어와 같은 특화된 장비를 사용하는 경향이 있습니다 동작의 순서와 횟수가 정해져 있고, 각 동작의 속도와 동작과 동작을 이어주는 트랜지션까지 있습니다 ..

골프 운동 시에는 이렇게 관리하세요 골프는 많은 기술과 정확성을 요구하는 스포츠이지만 활동적이고 건강하게 운동을 즐길 수 있는 좋은 방법입니다 보통 한 방향 운동으로 강한 회전에 대한 저항과 몸의 밸런스를 유지하는 운동으로 부상을 피하고 경기를 향상하기 위해 올바른 골프를 즐기는 법과 관리 방법을 말씀 드리겠습니다 골프 운동만 할 때 올바른 골프 운동법과 몸 관리법, 몸의 나쁜 증상 개선을 위한 운동법 - 워밍업과 스트레칭 - 골프 운동을 시작하기 전, 부상을 피하기 위해 몸을 따뜻하게 하고 근육을 풀어주는 것이 중요합니다 준비 운동은 10분 정도 진행해 주고 조깅, 점프 잭, 또는 사이클 등 가벼운 유산소 성 운동을 진행합니다 위밍업 후에는 어깨, 엉덩이, 다리 등 골프에 주로 사용되는 근육을 스트레칭..