열심히 땀 흘린 운동 후 과일은 섭취는 도움이 될까? 다이어트에 본격적으로 시작 시 운동 못지않게 궁금한 것은 어떻게 먹어야 하지? 입니다 신체 활동 내 몸의 회복을 위해 양질의 영양소를 섭취하는 것은 많이들 알고 계시지요? 그런데, 운동 후 바로 과일 섭취는 어떨까요? 오늘은 운동 후 과일을 섭취하는 것에 대해 알아보겠습니다 . 과일에는 주 성분으로 물과 당분, 각 종 영양소가 있습니다 각 종의 영양소가 몸의 근육의 회복과 전반적인 건강에 도움을 주게 됩니다 하지만, 모든 과일이 도움만 되는 것이 아니라는 사실로 알고 섭취 시 더욱 도움이 되신답니다 현재 연구를 통해 알려진 바에 의하면 운동 시마다 1kg당 0.8g의 당분을 제공해야 하는 것으로 이런 내용을 알면 운동 후 근육 회복에 최적화가 되고 부..

여성부터 남성들에게 붐까지 일으키는 다이어트 운동 필라테스~ 여성 연예인들의 필라테스 사랑은~~ 정말 대단하답니다 그만큼 필라테스를 통한 몸매 관리 성과가 크다는 것이 검증된 것 같습니다 최근 남성들도 필라테스의 효과를 듣고 많이들 하고 계시는데... 오히려 뻣뻣하고 유연성이 부족한 남성분들에게 더 효과적인 면에서 탁월한 것 같아요 또 요즘 골프를 치시는 분들이 많은데 한 방향으로 몸을 자주 쓰면서 밸런스가 깨져 때론 통증도 호소하고는 하는데요 이런 점을 캐어하는 필라테스는 대세인 것 같습니다 오늘은 필라테스의 꽃이라 불리는 동작으로 티저 Teaser를 알려드리겠습니다 티저 Teaser 동작은 나름 난이도가 있는 동작으로 복부의 코어에 힘이 많이 들어가고 척추의 분절을 요하는 어려운 동작이랍니다 필라테스..

다이어트의 정석 코어강화는 덤~~ 플랭크 안녕하세요~ 누구나 한 번쯤은 해보셨을 플랭크 plank를 알려 드리겠습니다 집에서, 어디서든 공간만 있으면 어렵지 않게 진행할 수 있는 동작으로 최근 집에서 홈트 하는 분들은 다 해보셨을 거예요 일전에 모~ 방송 프로그램에서 80대 할아버지의 루틴이 공개된 적이 있는데 건강을 유지하기 위해서 3년 동안 플랭크를 매일 해오셨다고 합니다 한 번 할 때마다 7분을 했다고 하는데~ 7분 정말 쉽지 않은 시간인데 정말 대단한 것 같습니다 다이어트를 목적으로 시작하는 우리는 처음부터 7분은 무리이므로 30초, 1분, 1분 30초 등 점점 늘려가며 나에게 맞는 운동을 하셔야 합니다 플랭크 plank 동작은 복부의 코어를 단련하는 운동으로 아주 대표적인 동작이랍니다 여기서 코..

다이어트운동을 필라테스로 200% 효과 보기 점점 날이 더워지면서 다이어트에 대한 관심은 점점 많아지고 있습니다 다이어트 시작~ 맘 먹고 시작과 동시에 무리한 운동 수행과 계획으로 무너지기 일쑤였습니다 혹여나 부상등으로 점점 운동과는 멀어지고 결국 움직이는것 자체가 싫어지곤 한답니다 몸매 하면 떠오르는 이하늬 씨도 이랬다는~~ 안전하게 기구에 내 몸을 맡기며 근력과 다이어트를 동시에 할 수 있는 기구필라테스로 관리하는 방법을 알려드리겠습니다 오늘은 필라테스 동작 중에서 아름다운 모습을 연출하는 Swan (스완) 동작을 통해 척추와 기립근, 그리고 힙업을 하는 법을 알려드리겠습니다 Swan (스완) 동작은 보실때는 상당히 이뻐 보이는데 막상 해보면 상당히 난이도가 있는 동작입니다 허리에 무리가 갈 수 있으..

노출의 계절 여름을 자신감으로 나자~ 2달 만에 8kg를 감량한 소유 씨~ 운동과 저 탄수화물은 다이어트의 기본이라 할 수 있습니다 하지만, 어떻게~ 난 안되는데... 하시는 분들이 거의 대다수인 것이 현실이랍니다 너무 광범위한 다이어트. 오늘은 필라테로 다이어트하며 힙 업운동하는 방법을 소개하겠습니다 과연 필라테스로 힙업운동이 가능할까요? "네" 가능합니다 필라테스의 동작 중 힙업운동이 너무 다양하지만 프로필 촬영에 꼭 필요한 힙업운동을 알려드리겠습니다 힙업운동을 통해 힙업이 되어 있으면 몸매가 돋보이고, 다리도 더 길어 보입니다 많은 여성분들이 힙업이 되길 간절히 원하시는데 힙업운동을 통해 꾸준한 노력이 정답입니다 열심히 운동하다가도 잠시 방심하면 바로 티가 나는 신체 부위랍니다 더스타핏 필라앤요가 ..

올바른 다이어트에 대하여 제대로 알자! 현재 다이어트 전문가라면, 강북삼성병원의 박용우 교수님을 떠올릴 거예요 교수님은 다이어트의 핵심은 " 건강하게 잘 먹는 것" 그리고 규칙적인 식사와 운동을 말한답니다 일상생활에서 다이어트에 대한 잘못된 정보를 가지고 시도하다가 오히려 몸을 상하게 하는 경우가 많은 건 다들 알고 계시지요? 남성과 여성 모든 연령대에서 가장 관심사이기도 한 다이어트는 특히 30대 여성들이 가장 높은 관심사를 보이고 있습니다 여성들의 다이어트에 대하여 좋은 정보를 알려드리겠습니다 다이어트와 식이요법에 대해 간단히 말하자면 식이요법은 규칙적인 식사와 과식을 하지 않으셔야 합니다 단백질과 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하여 체중계의 숫자가 아닌 체지방의 감량에 집중하셔야 합니다 체지방의 감량..