다이어트의 정석 코어강화는 덤~~ 플랭크 안녕하세요~ 누구나 한 번쯤은 해보셨을 플랭크 plank를 알려 드리겠습니다 집에서, 어디서든 공간만 있으면 어렵지 않게 진행할 수 있는 동작으로 최근 집에서 홈트 하는 분들은 다 해보셨을 거예요 일전에 모~ 방송 프로그램에서 80대 할아버지의 루틴이 공개된 적이 있는데 건강을 유지하기 위해서 3년 동안 플랭크를 매일 해오셨다고 합니다 한 번 할 때마다 7분을 했다고 하는데~ 7분 정말 쉽지 않은 시간인데 정말 대단한 것 같습니다 다이어트를 목적으로 시작하는 우리는 처음부터 7분은 무리이므로 30초, 1분, 1분 30초 등 점점 늘려가며 나에게 맞는 운동을 하셔야 합니다 플랭크 plank 동작은 복부의 코어를 단련하는 운동으로 아주 대표적인 동작이랍니다 여기서 코..

노출의 계절 여름을 자신감으로 나자~ 2달 만에 8kg를 감량한 소유 씨~ 운동과 저 탄수화물은 다이어트의 기본이라 할 수 있습니다 하지만, 어떻게~ 난 안되는데... 하시는 분들이 거의 대다수인 것이 현실이랍니다 너무 광범위한 다이어트. 오늘은 필라테로 다이어트하며 힙 업운동하는 방법을 소개하겠습니다 과연 필라테스로 힙업운동이 가능할까요? "네" 가능합니다 필라테스의 동작 중 힙업운동이 너무 다양하지만 프로필 촬영에 꼭 필요한 힙업운동을 알려드리겠습니다 힙업운동을 통해 힙업이 되어 있으면 몸매가 돋보이고, 다리도 더 길어 보입니다 많은 여성분들이 힙업이 되길 간절히 원하시는데 힙업운동을 통해 꾸준한 노력이 정답입니다 열심히 운동하다가도 잠시 방심하면 바로 티가 나는 신체 부위랍니다 더스타핏 필라앤요가 ..

운동 초보자라면, PT+필라테스+헬스+GX를 하나로~ 운동을 할 때 제일 먼저 헬스장 그다음 보통 필라테스와 같은 샾에서 운동을 시작하는 것이 보통입니다 더스타핏이라는 16년 차 운동 그룹사에서 PT, 필라테스, 헬스, GX( 줌바, 스피닝, 태보, 근력 등)를 프로그램으로 만들어 제고하는 곳이 있어 안내해 봅니다 올인원 패키지 멤버쉽의 고개은 일상생활에서의 고객 일상생활을 하면서 대체로 활동이 적은 분 사회 활동을 하지 않는 전업 주부인 분 평소 운동과는 거리가 멀다고 느끼시는 분 20대의 모습에서 체중이 10kg 이상 차이가 나시는 분 20대 즐겨 입던 옷이 다른 사람의 옷이 되신 분 - 바지의 허리 사이즈가 목 사이즈가 되었거나 - 블라우스, 와이셔츠, T셔츠가 자녀, 지인에게 물려줬거나 샤워를 하..

처음 필라테스를 해보려고 집 주위를 열심히 알아봤던 경험들.. 한 번쯤은 있으실거라 생각이 듭니다 "클래식 필라테스" 라고도 하고 "모던 필라테스"라고도 하고... 무슨 차이인지 잘 모르시다면 지금부터 알려드릴께요.. 필라테스 제대로 알고 시작~ 채정안씨의 필라테스 ~~^^ 클래식 필라테스 클래식 필라테스는 20세기 초 조셉 필라테스에 의해 만들어진 독창적인 운동을 기반으로 합니다 고전적인 접근법은 마음과 몸의 연결, 적절한 정렬, 통제된 움직임에 중점을 두고 원래의 운동 순서와 기술을 엄격하게 고수하는 것이 특징입니다 클래식 필라테스는 리포머, 캐딜락, 체어와 같은 특화된 장비를 사용하는 경향이 있습니다 동작의 순서와 횟수가 정해져 있고, 각 동작의 속도와 동작과 동작을 이어주는 트랜지션까지 있습니다 ..