여성부터 남성들에게 붐까지 일으키는 다이어트 운동 필라테스~ 여성 연예인들의 필라테스 사랑은~~ 정말 대단하답니다 그만큼 필라테스를 통한 몸매 관리 성과가 크다는 것이 검증된 것 같습니다 최근 남성들도 필라테스의 효과를 듣고 많이들 하고 계시는데... 오히려 뻣뻣하고 유연성이 부족한 남성분들에게 더 효과적인 면에서 탁월한 것 같아요 또 요즘 골프를 치시는 분들이 많은데 한 방향으로 몸을 자주 쓰면서 밸런스가 깨져 때론 통증도 호소하고는 하는데요 이런 점을 캐어하는 필라테스는 대세인 것 같습니다 오늘은 필라테스의 꽃이라 불리는 동작으로 티저 Teaser를 알려드리겠습니다 티저 Teaser 동작은 나름 난이도가 있는 동작으로 복부의 코어에 힘이 많이 들어가고 척추의 분절을 요하는 어려운 동작이랍니다 필라테스..

노출의 계절 여름을 자신감으로 나자~ 2달 만에 8kg를 감량한 소유 씨~ 운동과 저 탄수화물은 다이어트의 기본이라 할 수 있습니다 하지만, 어떻게~ 난 안되는데... 하시는 분들이 거의 대다수인 것이 현실이랍니다 너무 광범위한 다이어트. 오늘은 필라테로 다이어트하며 힙 업운동하는 방법을 소개하겠습니다 과연 필라테스로 힙업운동이 가능할까요? "네" 가능합니다 필라테스의 동작 중 힙업운동이 너무 다양하지만 프로필 촬영에 꼭 필요한 힙업운동을 알려드리겠습니다 힙업운동을 통해 힙업이 되어 있으면 몸매가 돋보이고, 다리도 더 길어 보입니다 많은 여성분들이 힙업이 되길 간절히 원하시는데 힙업운동을 통해 꾸준한 노력이 정답입니다 열심히 운동하다가도 잠시 방심하면 바로 티가 나는 신체 부위랍니다 더스타핏 필라앤요가 ..

코어 근육 운동 핵심 4가지 필라테스 운동 사람이 가진 근육 종류 중 당연 몸을 지탱해 주는 코어의 근육의 중요성은 아무리 강조해도 부족함이 없답니다 이번 글에서는 더 강한 코어를 형성하는데 도움이 될 수 있는 필수 필라테스 운동 5가지를 소개할 것입니다 핵심 근육의 척추와 골반을 안정시키고, 좋은 자세를 유지하며, 팔과 다리의 움직임을 원활하게 하는데 매우 중요한 역할을 합니다 그래서, 초급자이든, 중급자이든 이 코어 운동은 우리 몸의 핵심 힘과 안정성을 향상하는데 도움을 줍니다 출처 :아티다 - 다 퍼주는 필라테스 교육강사 "롤업"이라 불리는 이 운동은 팔을 머리 위로 뻗은 상태에서 등을 대고 누운 다음 척추를 천천히 위로 올리고 앞으로 구부리는 것을 포함합니다 어깨가 이완되고, 척추가 C곡선을 그리..

처음 필라테스를 해보려고 집 주위를 열심히 알아봤던 경험들.. 한 번쯤은 있으실거라 생각이 듭니다 "클래식 필라테스" 라고도 하고 "모던 필라테스"라고도 하고... 무슨 차이인지 잘 모르시다면 지금부터 알려드릴께요.. 필라테스 제대로 알고 시작~ 채정안씨의 필라테스 ~~^^ 클래식 필라테스 클래식 필라테스는 20세기 초 조셉 필라테스에 의해 만들어진 독창적인 운동을 기반으로 합니다 고전적인 접근법은 마음과 몸의 연결, 적절한 정렬, 통제된 움직임에 중점을 두고 원래의 운동 순서와 기술을 엄격하게 고수하는 것이 특징입니다 클래식 필라테스는 리포머, 캐딜락, 체어와 같은 특화된 장비를 사용하는 경향이 있습니다 동작의 순서와 횟수가 정해져 있고, 각 동작의 속도와 동작과 동작을 이어주는 트랜지션까지 있습니다 ..

필라테스로 몸을 단련하고 살을 빼세요. 이 글을 읽고 계시는 님은 살을 빼고 몸을 단련할 생각인가요? 만약 그렇다면은 필라테스 운동은 다이어트 운동에 완벽한 솔루션이 될 것입니다 필라테스는 힘, 유연성, 그리고 지구력을 기르는데 매우 도움이 되는 운동법입니다 무리한 동작과 데미지가 없는 운동으로 안전한 운동을 수행할 수 있으므로 추천을 드리는 운동이며, 현재 많은 분들이 필라테스를 경험하고 계십니다 그리고 필라테스는 운동은 몸을 정렬과 코어의 중심을 단련하여 몸의 근력과바른 자세를 통해 일상생활을 더욱 행복하게 해 드릴 것입니다 스트레스와 부담이 적은 필라테스 추천 필라테스는 상당한 근력을 요하는 운동으로 칼로리 소모가 많고 몸의 신진대사를 증진시켜 충분한 다이어트 운동이 되고, 몸의 전 근육이 개입되어..

필라테스 홈트 몸매 관리 2탄 지난 시간에 진행한 운동 누워서 무릎 기울이기, 엎드려서 무릎 기울이기, 앉아서 하는 허벅지 안쪽 근육 강화 운동 3가지 동작입니다 매트 바닥에 누워 가장 안정적인 자세로 수행할 수 있는 운동이었지만 꾸준히만 한다면 상당히 건강관리에 도움이 많이 되는 운동입니다 자 ~ 오늘도 이어 가보겠습니다 누워서 힙 들어 올리는 동작 (힙 브리지) 사람은 남, 여 모두 시간이 지날수록 엉덩이 근육이 빠져 축~ 쳐지는 걸 경험하게 됩니다 단순히 보기에만 안타까운 것이 아니라 실제 엉덩이 근육은 몸의 중심을 잡는데 상당한 역할을 한답니다 엉덩이 탄력을 유지하는 것은 보기에만 좋은 것이 아닌 내 몸 건강 관리에 빠져서는 안 됩니다 - 운동 방법 - 1. 매트 위에 천장을 바라보고 누워 무릎을..