다이어트 진행시 식단과 보조제를 잘 알고 드셔야 합니다. 보조제를 통해 운동을 습과화하면 상당한 도움이 되겠지만 오히려 운동결과에 안좋은 영향을 줄 경우도 있으니 꼭 참고하세요 다이어트 진행 시 식단과 보조제 알고 드세요 다이어트에 본격적으로 들어갈 시 운동과 병행하여 반드시 고민하는 부분은 다이어트 식단과 보조제입니다 다이어트를 성공적으로 하려면 식단과 운동 그리고 보조제의 조화를 잘 맞춰서 진행하면 더욱 좋은 효과를 기대할 수 있답니다 식단은 지방과 탄수화물을 줄이고 단백질과 식이섬유를 늘리는 것이 좋습니다 운동은 유산소와 근력운동을 적절히 조합하여 체지방을 감소시키고 근육량을 증가시키는 것이 당연 목표가 되어야 한답니다 보조제는 식욕을 억제하거나 지방의 흡수를 줄이거나 신진대사를 증가시키는 등의 효..

다이어트가 목적이라면, 심리적인 다이어트를 먼저 하세요 심리적인 다이어트란 자신의 식습관과 식욕을 인식하고 조절하는 능력을 키우는 것을 말합니다 심리적인 다이어트를 통해 자신의 몸에 필요한 음식과 양을 알아가고, 죄책감이나 스트레스 없이 음식을 즐길 수 있답니다. 심리적인 다이어트는 단기간에 빠른 체중 감량을 목표로 하는 것이 아니라, 장기적으로 건강하고 정정한 체중을 유지하는 것을 목표로 합니다 심리적인 다이어트를 위해서 다음과 같은 방법을 시도해 보세요 자신의 배고픔과 포만감을 잘 파악하자 자신의 몸이 언제 배고프고 언제 포만한지를 정확하게 알아가는 것이 중요하답니다 배고픔과 포만감은 신체적인 신호와 감정적인 상태에 영향을 받습니다. 예를 들어, 스트레스나 감정적인 불안감 때문에 음식을 과식하거나, ..

올바른 다이어트에 대하여 제대로 알자! 현재 다이어트 전문가라면, 강북삼성병원의 박용우 교수님을 떠올릴 거예요 교수님은 다이어트의 핵심은 " 건강하게 잘 먹는 것" 그리고 규칙적인 식사와 운동을 말한답니다 일상생활에서 다이어트에 대한 잘못된 정보를 가지고 시도하다가 오히려 몸을 상하게 하는 경우가 많은 건 다들 알고 계시지요? 남성과 여성 모든 연령대에서 가장 관심사이기도 한 다이어트는 특히 30대 여성들이 가장 높은 관심사를 보이고 있습니다 여성들의 다이어트에 대하여 좋은 정보를 알려드리겠습니다 다이어트와 식이요법에 대해 간단히 말하자면 식이요법은 규칙적인 식사와 과식을 하지 않으셔야 합니다 단백질과 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하여 체중계의 숫자가 아닌 체지방의 감량에 집중하셔야 합니다 체지방의 감량..