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플랭크2

다이어트운동추천, 복부 코어운동 대표 플랭크 plank 다이어트의 정석 코어강화는 덤~~ 플랭크 안녕하세요~ 누구나 한 번쯤은 해보셨을 플랭크 plank를 알려 드리겠습니다 집에서, 어디서든 공간만 있으면 어렵지 않게 진행할 수 있는 동작으로 최근 집에서 홈트 하는 분들은 다 해보셨을 거예요 일전에 모~ 방송 프로그램에서 80대 할아버지의 루틴이 공개된 적이 있는데 건강을 유지하기 위해서 3년 동안 플랭크를 매일 해오셨다고 합니다 한 번 할 때마다 7분을 했다고 하는데~ 7분 정말 쉽지 않은 시간인데 정말 대단한 것 같습니다 다이어트를 목적으로 시작하는 우리는 처음부터 7분은 무리이므로 30초, 1분, 1분 30초 등 점점 늘려가며 나에게 맞는 운동을 하셔야 합니다 플랭크 plank 동작은 복부의 코어를 단련하는 운동으로 아주 대표적인 동작이랍니다 여기서 코.. 2023. 5. 29.
코어 운동을 대표하는 플랭크, 크런치, 싯업 꿀 Tip 일상의 건강의 주축 코어 단련은 건강의 최우선 직립 보행을 일상으로 하는 우리에게 있어 가장 중요한 몸 부위를 말하라면 당연 똑바로 서있을 수 있도록 잡아주고 저항하는 코어 근육들이라 할 수 있습니다 오늘은 내 몸의 코어를 단련하고 관리할 수 있는 대표 운동 플랭크, 크런치, 싯업을 꿀 Tip으로 안내하겠습니다 내 몸의 강력한 코어를 만들려면 플랭크는 필수 사람에 따라 플랭크 동작을 쉽게 아니 매우 힘들게 수행을 하게 됩니다 플랭크 동작을 수행하기 위해 보통 선행으로 데드 버그와 버드 독 동작을 익히는 것을 추천하고 있습니다 단, 혈압이 높은 사람은 주의를 해주셔야 합니다 플랭크의 종류는 엘보 플랭크, 푸시업 플랭크, 사이드 플랭크로 구성되어 있습니다 - 엘보 플랭크 운동 방법 - 1. 양 팔꿈치를 매트.. 2023. 2. 15.
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