뱃살 빼는 운동과 옆구리 살 빼는 운동은 많은 사람들이 항상 고민하는 중요한 목표 중 하나입니다. 그러나 이를 위한 적절한 운동 계획을 세우는 것은 쉽지 않을 수 있습니다. 앉아서 할 수 있는 뱃살 빼는 운동부터 헬스장에서의 효과적인 운동까지 한 번에 알려 드리겠습니다. 함께 시작해 뱃살과 옆구리 살을 제거해 보시길 바랍니다. 뱃살과 옆구리살 빼는 운동 가이드 앉아서 뱃살 빼는 운동 무릎 체스트 레이즈 운동 뱃살 빼기를 위한 첫 번째 운동은 무릎 체스트 레이즈입니다. 이 운동은 복부 근육을 탄탄하게 만들어 뱃살을 줄여주는데 효과적입니다. 의자에 앉아 다리를 굽힌 후, 손을 가슴 앞으로 끌어당겨 가슴을 들어올립니다. 이 운동을 15~20회 반복하여 3세트 수행하시길 바랍니다. 무리 없이 따라할 수 있으니 ..

생활 속에서 제대로 알면 충분히 건강해지는 비결들 바쁜 일상을 살면서 일하고, 운동하고, 영양 챙기고, 공부하고... 정말 할 일과 해야할 일이 넘쳐 난다 그러므로 우린 일상속에서 가급적 모든 적을 적용해 효율적으로 생활해야합니다 생활 속에서 얻을 수 있는 꿀 Tip을 알려 드리겠습니다 믹스커피에 대한 진실 믹스 커피는 몸에 안 좋다? 이거 잘 알고 하는 말일까요~ 믹스커피에 대한 문제로 말하는 것이 포화지방산이 많은 "프림"입니다 믿도 끝도 없이 포화지방산이 우리 몸에 나쁘다고 하는 것은 어불 상설입니다 보통 포화지방산을 많이 먹게 되면 콜레스테롤이 올라간다고 합니다 이 사실은 사실과 다릅니다 믹스커피의 포화지방산은 콜레스테롤 수치를 올리는데 관련이 없다는 사실이 fact입니다 "프림"은 야자유로 식물..

일상의 건강의 주축 코어 단련은 건강의 최우선 직립 보행을 일상으로 하는 우리에게 있어 가장 중요한 몸 부위를 말하라면 당연 똑바로 서있을 수 있도록 잡아주고 저항하는 코어 근육들이라 할 수 있습니다 오늘은 내 몸의 코어를 단련하고 관리할 수 있는 대표 운동 플랭크, 크런치, 싯업을 꿀 Tip으로 안내하겠습니다 내 몸의 강력한 코어를 만들려면 플랭크는 필수 사람에 따라 플랭크 동작을 쉽게 아니 매우 힘들게 수행을 하게 됩니다 플랭크 동작을 수행하기 위해 보통 선행으로 데드 버그와 버드 독 동작을 익히는 것을 추천하고 있습니다 단, 혈압이 높은 사람은 주의를 해주셔야 합니다 플랭크의 종류는 엘보 플랭크, 푸시업 플랭크, 사이드 플랭크로 구성되어 있습니다 - 엘보 플랭크 운동 방법 - 1. 양 팔꿈치를 매트..