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건강보험 자격득실확인서 모바일 발급 3분이면 OK 건강보험 자격득실확인서에 대하여 이전 글에서는 인터넷 발급을 안내해 드렸습니다. 이번에는 더 간단한 방법. 모바일에서 발급받는 방법을 알려드릴 테니 이번에도 천천히 3분만 따라해 보세요. 핸드폰으로 너무나 간단하게 발급을 받을 수 있으니 한 번만 따라하시면 누구나 쉽게 발급받을 수 있습니다. 1. 구글 플레이 스토어 또는 애플의 다운로드에서 "The 건강보험" 을 검색 후 다운로드하여 줍니다. 갤럭시와 아이폰 "The 건강보험" 어플 다운로드 바로가기로 시간을 절약하세요 2. 어플을 실행하고 로그인을 해줍니다. 간단한 회원가입 절차를 거치고 로그인할 수 있습니다. 3. 민원메뉴를 클릭하고 "자격득실확인서" 를 선택하려 클릭해 줍니다. 4. 개인 정보를 확인하고 발급 목적 등의 필요한 정보를 추가해 줍니다.. 2023. 9. 19.
건강보험자격득실확인서 인터넷 발급방법 단 3분 이내 건강보험자격득실확인서는 다양한 이유로 소득 증빙, 대출, 각 종 신청 시 필요한 서류입니다. 하지만 생소한 이름과 절차가 까다로워 망막한 경우를 누구나 겪어보셨을 거예요. 아주 간편하게 인터넷 발급방법을 알려드릴 테니 이젠 당황하지 마시고 따라해 보세요. 건강보험 자격득실확인서란 본인의 건강보험 자격 취득과 살실에 대한 내용을 확인하기 위해 발급받는 서류입니다. 건강보험은 지역, 직장, 피부양자 등 발급을 받을 수 있으며 용도에 맞게 정확하게 발급받는 것이 중요합니다. 건강보험 자격득실확인서 발급 방법 인터넷으로 발급 모발일 어플로 발급 무인발급기에서 발급 전화 및 팩스로 발급 건강보험공단 직접 방문 의 방법으로 발급을 받을 수 있습니다. 그중 이 글에서는 가장 쉽게 인터넷으로 발급받는 방법을 알려드리겠.. 2023. 9. 19.
다이어트 운동으로 몸매의 기본 상식 다이어트 운동으로 몸매를 관리 기본 상식을 알아야 효과 만점 건강한 체중을 유지하기 위해서는 건강한 식단과 규칙적인 식단과 운동이 매우 중요합니다 규칙적인 운동과 식단 관리에 대한 중요한 Tip을 알려드리겠습니다 식이 요법 관리 1. 균형 잡힌 식사를 하세요 - 건강한 식단은 과일, 채소, 통곡물, 기름기 없는 단백질, 건강한 지방을 포함한 다양한 영양소가 섭취하는 음식에 풍부하게 포함되어야 합니다 경험으로 본다면 80%의 완전하고 가공되지 않는 음식과 20%의 간식과 면죄부가 있는 식단들을 목표로 하는 것이 도움이 됩니다 2. 한 번에 섭취하는 양을 주의하세요 - 건강에 좋은 모든 영양소가 과하면 탈이 나는 법입니다 한 번에 너무 많은 양의 음식을 섭취 시 내 몸은 잉여 에너지는 지방에 쌓아두게 되어 .. 2023. 2. 22.
코어 운동을 대표하는 플랭크, 크런치, 싯업 꿀 Tip 일상의 건강의 주축 코어 단련은 건강의 최우선 직립 보행을 일상으로 하는 우리에게 있어 가장 중요한 몸 부위를 말하라면 당연 똑바로 서있을 수 있도록 잡아주고 저항하는 코어 근육들이라 할 수 있습니다 오늘은 내 몸의 코어를 단련하고 관리할 수 있는 대표 운동 플랭크, 크런치, 싯업을 꿀 Tip으로 안내하겠습니다 내 몸의 강력한 코어를 만들려면 플랭크는 필수 사람에 따라 플랭크 동작을 쉽게 아니 매우 힘들게 수행을 하게 됩니다 플랭크 동작을 수행하기 위해 보통 선행으로 데드 버그와 버드 독 동작을 익히는 것을 추천하고 있습니다 단, 혈압이 높은 사람은 주의를 해주셔야 합니다 플랭크의 종류는 엘보 플랭크, 푸시업 플랭크, 사이드 플랭크로 구성되어 있습니다 - 엘보 플랭크 운동 방법 - 1. 양 팔꿈치를 매트.. 2023. 2. 15.
건강 관리하는 음식 Tip. 공복에 어울리는 음식은? 음식으로 건강을 관리하려면 이것부터 알아야 해요 100세 시대에 접어 들면서 사람들에게 가장 관심사는 당연 건강 관리이다 운동은 바쁜 시대에 살면서 여기저기 시간을 빼앗기다 보면 어려운 상황에서 이어가기 어려운 부분이 있다면 먹는 것은 안 먹고는 살 수 없는 법. 먹는 음식으로도 충분히 좋은 건간을 유지할 수 있는 방법이 있습니다 공복에 먹으면 빛을 발하는 음식 다이어트는 이젠 유행을 떠나 생활의 한 부분이 되었습니다 보통 공복에 운동 등 다이어트를 이어 가는 데 있어 도움이 될 수 있는 공복에 도움이 되는 음식을 말씀드립니다 공복이란? 위가 비어 있는 상태를 말합니다 음식은 2~3시간이 지난 정도는 공복이라 할 수 있습니다 - 공복에 먹으면 좋은 음식 : 사과 - 대표적으로 알려져 있는 내용이 아침에 .. 2023. 2. 14.
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