음식으로 건강을 관리하려면 이것부터 알아야 해요 100세 시대에 접어 들면서 사람들에게 가장 관심사는 당연 건강 관리이다 운동은 바쁜 시대에 살면서 여기저기 시간을 빼앗기다 보면 어려운 상황에서 이어가기 어려운 부분이 있다면 먹는 것은 안 먹고는 살 수 없는 법. 먹는 음식으로도 충분히 좋은 건간을 유지할 수 있는 방법이 있습니다 공복에 먹으면 빛을 발하는 음식 다이어트는 이젠 유행을 떠나 생활의 한 부분이 되었습니다 보통 공복에 운동 등 다이어트를 이어 가는 데 있어 도움이 될 수 있는 공복에 도움이 되는 음식을 말씀드립니다 공복이란? 위가 비어 있는 상태를 말합니다 음식은 2~3시간이 지난 정도는 공복이라 할 수 있습니다 - 공복에 먹으면 좋은 음식 : 사과 - 대표적으로 알려져 있는 내용이 아침에 ..

다이어트 근력 운동의 종류와 방법 두 번째.. 첫 번째 이야기 하체와 힙을 중점적으로 다루었습니다 이어서 가 볼까요? 중둔근을 강화하는 더티 독 본격적인 하체 운동을 하기 전 엉덩이 근육(중둔근)을 활성화하기 위한 운동입니다 평소 이미 과도하게 사용 중인 부위의 근육을 운동 시 무리하게 되면 허리와 무릎이 통증과 함께 부상의 위험이 있습니다 하체 운동 시 항상 주의를 요하며, 충분히 활성화를 통한 준비가 매우 중요합니다 >> 운동 방법 운동 방법 운동 방법 운동 방법 운동 방법

다이어트 운동을 제대로 알자 누구나 근력 운동이 중요하다는 사실은 알고 있습니다 하지만, 나의 체력과 나이, 특성에 따라 맞는 운동이 무엇인지, 어떻게 자신에게 맞는 운동을 해야 하는지 막막해하는 사람이 너무 많습니다 무작정 따라하는 홈트 무작정 검색만 하는 검색족들 어떤 트레이너를 찾아가야 제대로 된 운동을 하게 될지에 대한 의문들 하나 하나 알아가면서 풀어볼까요? 다양한 근육을 통한 다양한 운동법 사람에게 필요한 근육과 그렇지 못한 근육은 없습니다 모두 중요한 역할을 한 답니다. 보통은 골격근을 근육으로 알고 있으며 이 골격근의 75%는 물로 되어 있습니다 다양한 운동에 조금은 어렵게 느껴지지만 근육에 대한 정보는 정확한 운동 설정과 효과에 매우 중요한 정보입니다 엉덩이 근육을 단련하는 클램 운동 클..

필라테스의 원리는 무엇일까? 필라테스는 호흡과 스트레칭을 기본으로 응용하는 운동이다 관절과 허리에 무리가 적은 편이지만 잘못된 자세로 운동을 하면 오히려 몸에 안 좋은 효과를 줄 수 있으니 주의해야 한다. 필라테스 운동은 모든 각 각의 동작과 호흡이 조화를 이룰 때 운동 효과를 기대할 수 있다 필라테스 운동은 정해진 나름의 루틴으로 순서에 맞게 따라서 반복하는 운동으로 동작의 정확도가 매우 중요하므로 보통 필라테스 레슨 샾 등을 방문 시 그룹 레슨의 방식으로 필라테스를 시작하기보다는 개인 레슨 등을 통해 정확한 호흡과 동작을 익혀 부상을 방지하고 운동 효과를 높일 수 있어야 합니다 모든 동작의 움직임과 연결에 집중해야만 몸과 마음의 균형을 이루고 조절 능력을 향상할 수 있습니다 필라테스의 기본 원리는 신..