다이어트 운동을 진행시 운동의 종류와 그 종류별 운동시 운동의 효과가 매우 궁금하실겁니다. 대표적으로 헬스장, 기구필라테스, 요가를 통해 각 운동의 장단점과 효과를 알기 쉽게 말씀 드리겠습니다 다이어트를 위한 운동 선택은 과연,,, 오늘은 다이어트를 위한 운동 선택에 대해 좀 더 깊이 있게 알아보려고 합니다 운동을 하고 싶은데 어떤 운동을 해야 할지 고민이신 분들이 많으시지요? 저도 그렇게 고민하다가 헬스장, 기구필라테스 요가라는 세 가지 운동 방식에 대해 알아보겠습니다 각각의 운동은 어떤 특징과 차이점을 가지고 있고, 다이어트 효과는 어떤지 알아볼께요~~ 헬스장 웨이트 트레이닝 헬스장에서는 웨이트 트레이닝이라고 하는 무거운 중량을 들어 올리는 운동을 합니다 이 운동은 근력과 파워를 올이고 체지방을 제거..

팔 뚝살 빼는 운동 효과적인 방법들 많은 사람들이 팔뚝살은 신경이 쓰이는 부위 중 한 부분입니다 주로 상완근에 쌓이는 팔뚝살 지방으로 평소에 움직임이 적은 사람들에게 주로 발생하는 경우가 많습니다 팔뚝살을 제거하려면, 상황에 맞춰 효과적인 프로그램을 선택하여 꾸준한 운동을 이어가는 것이 중요합니다 이번 글에서는 팔뚝살을 빼는 운동의 종류와 운동 방법에 대하여 설명드려보겠습니다 1. 유산소 운동 내 몸의 체지방을 낮추기 위해서는 유산소 운동이 반드시 필요합니다 유산소 운동은 몸의 심박수를 높이고 많은 칼로리를 소모하기 때문에 체지방을 빠르게 태우는데 매우 좋은 운동입니다 대표적인 운동으로 수영, 러닝, 스쿼시, 테니스, 자전거 타기 등이 있습니다 2. 상완근 강화 운동 팔뚝살을 제거하기 위한 또 다른 운동..

요가를 통한 다이어트와 일상생활 요가 운동은 5,000년 전 인도에서 시작된 신체 활동의 한 형태입니다 요가는 전반적인 건강과 웰빙을 증진시키기 위해 신체적인 자세, 호흡 기술, 명상을 결합한 전체적인 수행입니다 요가 운동을 함으로써 유연성의 향상, 힘의 균형, 스트레스 감소 등 전반적인 효과가 입증되어 전 세계적으로 점점 인기를 더해가고 있습니다 광범위한 요가의 내용 중 다이어트 관점에서 요가 운동의 장점을 살펴보고 사람들이 실천할 수 있는 종류와 일상생활에서 요가를 통해 얻을 수 있는 이로운 점을 말씀드리겠습니다 요가가 다이어트에 어떻게 도움이 될까? 요가는 실제고 직간접적으로 다이어트에 큰 영향을 줄 수 있습니다 1. 주의력 향상 요가의 주요 원칙 중 하나는 판단 없이 현재의 순간에 주의를 기울이는..