다이어트 운동으로 몸매를 관리 기본 상식을 알아야 효과 만점 건강한 체중을 유지하기 위해서는 건강한 식단과 규칙적인 식단과 운동이 매우 중요합니다 규칙적인 운동과 식단 관리에 대한 중요한 Tip을 알려드리겠습니다 식이 요법 관리 1. 균형 잡힌 식사를 하세요 - 건강한 식단은 과일, 채소, 통곡물, 기름기 없는 단백질, 건강한 지방을 포함한 다양한 영양소가 섭취하는 음식에 풍부하게 포함되어야 합니다 경험으로 본다면 80%의 완전하고 가공되지 않는 음식과 20%의 간식과 면죄부가 있는 식단들을 목표로 하는 것이 도움이 됩니다 2. 한 번에 섭취하는 양을 주의하세요 - 건강에 좋은 모든 영양소가 과하면 탈이 나는 법입니다 한 번에 너무 많은 양의 음식을 섭취 시 내 몸은 잉여 에너지는 지방에 쌓아두게 되어 ..

필라테스로 몸을 단련하고 살을 빼세요. 이 글을 읽고 계시는 님은 살을 빼고 몸을 단련할 생각인가요? 만약 그렇다면은 필라테스 운동은 다이어트 운동에 완벽한 솔루션이 될 것입니다 필라테스는 힘, 유연성, 그리고 지구력을 기르는데 매우 도움이 되는 운동법입니다 무리한 동작과 데미지가 없는 운동으로 안전한 운동을 수행할 수 있으므로 추천을 드리는 운동이며, 현재 많은 분들이 필라테스를 경험하고 계십니다 그리고 필라테스는 운동은 몸을 정렬과 코어의 중심을 단련하여 몸의 근력과바른 자세를 통해 일상생활을 더욱 행복하게 해 드릴 것입니다 스트레스와 부담이 적은 필라테스 추천 필라테스는 상당한 근력을 요하는 운동으로 칼로리 소모가 많고 몸의 신진대사를 증진시켜 충분한 다이어트 운동이 되고, 몸의 전 근육이 개입되어..