올바른 다이어트에 대하여 제대로 알자! 현재 다이어트 전문가라면, 강북삼성병원의 박용우 교수님을 떠올릴 거예요 교수님은 다이어트의 핵심은 " 건강하게 잘 먹는 것" 그리고 규칙적인 식사와 운동을 말한답니다 일상생활에서 다이어트에 대한 잘못된 정보를 가지고 시도하다가 오히려 몸을 상하게 하는 경우가 많은 건 다들 알고 계시지요? 남성과 여성 모든 연령대에서 가장 관심사이기도 한 다이어트는 특히 30대 여성들이 가장 높은 관심사를 보이고 있습니다 여성들의 다이어트에 대하여 좋은 정보를 알려드리겠습니다 다이어트와 식이요법에 대해 간단히 말하자면 식이요법은 규칙적인 식사와 과식을 하지 않으셔야 합니다 단백질과 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하여 체중계의 숫자가 아닌 체지방의 감량에 집중하셔야 합니다 체지방의 감량..

다이어트 운동으로 몸매를 관리 기본 상식을 알아야 효과 만점 건강한 체중을 유지하기 위해서는 건강한 식단과 규칙적인 식단과 운동이 매우 중요합니다 규칙적인 운동과 식단 관리에 대한 중요한 Tip을 알려드리겠습니다 식이 요법 관리 1. 균형 잡힌 식사를 하세요 - 건강한 식단은 과일, 채소, 통곡물, 기름기 없는 단백질, 건강한 지방을 포함한 다양한 영양소가 섭취하는 음식에 풍부하게 포함되어야 합니다 경험으로 본다면 80%의 완전하고 가공되지 않는 음식과 20%의 간식과 면죄부가 있는 식단들을 목표로 하는 것이 도움이 됩니다 2. 한 번에 섭취하는 양을 주의하세요 - 건강에 좋은 모든 영양소가 과하면 탈이 나는 법입니다 한 번에 너무 많은 양의 음식을 섭취 시 내 몸은 잉여 에너지는 지방에 쌓아두게 되어 ..