음식으로 건강을 관리하려면 이것부터 알아야 해요 100세 시대에 접어 들면서 사람들에게 가장 관심사는 당연 건강 관리이다 운동은 바쁜 시대에 살면서 여기저기 시간을 빼앗기다 보면 어려운 상황에서 이어가기 어려운 부분이 있다면 먹는 것은 안 먹고는 살 수 없는 법. 먹는 음식으로도 충분히 좋은 건간을 유지할 수 있는 방법이 있습니다 공복에 먹으면 빛을 발하는 음식 다이어트는 이젠 유행을 떠나 생활의 한 부분이 되었습니다 보통 공복에 운동 등 다이어트를 이어 가는 데 있어 도움이 될 수 있는 공복에 도움이 되는 음식을 말씀드립니다 공복이란? 위가 비어 있는 상태를 말합니다 음식은 2~3시간이 지난 정도는 공복이라 할 수 있습니다 - 공복에 먹으면 좋은 음식 : 사과 - 대표적으로 알려져 있는 내용이 아침에 ..

다이어트 근력 운동의 종류와 방법 두 번째.. 첫 번째 이야기 하체와 힙을 중점적으로 다루었습니다 이어서 가 볼까요? 중둔근을 강화하는 더티 독 본격적인 하체 운동을 하기 전 엉덩이 근육(중둔근)을 활성화하기 위한 운동입니다 평소 이미 과도하게 사용 중인 부위의 근육을 운동 시 무리하게 되면 허리와 무릎이 통증과 함께 부상의 위험이 있습니다 하체 운동 시 항상 주의를 요하며, 충분히 활성화를 통한 준비가 매우 중요합니다 >> 운동 방법 운동 방법 운동 방법 운동 방법 운동 방법