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다이어트운동추천, 필라테스로 허리강화,힙업 운동 다이어트운동을 필라테스로 200% 효과 보기 점점 날이 더워지면서 다이어트에 대한 관심은 점점 많아지고 있습니다 다이어트 시작~ 맘 먹고 시작과 동시에 무리한 운동 수행과 계획으로 무너지기 일쑤였습니다 혹여나 부상등으로 점점 운동과는 멀어지고 결국 움직이는것 자체가 싫어지곤 한답니다 몸매 하면 떠오르는 이하늬 씨도 이랬다는~~ 안전하게 기구에 내 몸을 맡기며 근력과 다이어트를 동시에 할 수 있는 기구필라테스로 관리하는 방법을 알려드리겠습니다 오늘은 필라테스 동작 중에서 아름다운 모습을 연출하는 Swan (스완) 동작을 통해 척추와 기립근, 그리고 힙업을 하는 법을 알려드리겠습니다 Swan (스완) 동작은 보실때는 상당히 이뻐 보이는데 막상 해보면 상당히 난이도가 있는 동작입니다 허리에 무리가 갈 수 있으.. 2023. 5. 28.
다이어트운동추천, 필라테스 힙업운동 방법과 효과 노출의 계절 여름을 자신감으로 나자~ 2달 만에 8kg를 감량한 소유 씨~ 운동과 저 탄수화물은 다이어트의 기본이라 할 수 있습니다 하지만, 어떻게~ 난 안되는데... 하시는 분들이 거의 대다수인 것이 현실이랍니다 너무 광범위한 다이어트. 오늘은 필라테로 다이어트하며 힙 업운동하는 방법을 소개하겠습니다 과연 필라테스로 힙업운동이 가능할까요? "네" 가능합니다 필라테스의 동작 중 힙업운동이 너무 다양하지만 프로필 촬영에 꼭 필요한 힙업운동을 알려드리겠습니다 힙업운동을 통해 힙업이 되어 있으면 몸매가 돋보이고, 다리도 더 길어 보입니다 많은 여성분들이 힙업이 되길 간절히 원하시는데 힙업운동을 통해 꾸준한 노력이 정답입니다 열심히 운동하다가도 잠시 방심하면 바로 티가 나는 신체 부위랍니다 더스타핏 필라앤요가 .. 2023. 5. 27.
다이어트 운동, 올바른 다이어트 알려 드려요 올바른 다이어트에 대하여 제대로 알자! 현재 다이어트 전문가라면, 강북삼성병원의 박용우 교수님을 떠올릴 거예요 교수님은 다이어트의 핵심은 " 건강하게 잘 먹는 것" 그리고 규칙적인 식사와 운동을 말한답니다 일상생활에서 다이어트에 대한 잘못된 정보를 가지고 시도하다가 오히려 몸을 상하게 하는 경우가 많은 건 다들 알고 계시지요? 남성과 여성 모든 연령대에서 가장 관심사이기도 한 다이어트는 특히 30대 여성들이 가장 높은 관심사를 보이고 있습니다 여성들의 다이어트에 대하여 좋은 정보를 알려드리겠습니다 다이어트와 식이요법에 대해 간단히 말하자면 식이요법은 규칙적인 식사와 과식을 하지 않으셔야 합니다 단백질과 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하여 체중계의 숫자가 아닌 체지방의 감량에 집중하셔야 합니다 체지방의 감량.. 2023. 3. 29.
코어 근육 운동, 더 강한 코어를 위한 4가지 필라테스 운동 코어 근육 운동 핵심 4가지 필라테스 운동 사람이 가진 근육 종류 중 당연 몸을 지탱해 주는 코어의 근육의 중요성은 아무리 강조해도 부족함이 없답니다 이번 글에서는 더 강한 코어를 형성하는데 도움이 될 수 있는 필수 필라테스 운동 5가지를 소개할 것입니다 핵심 근육의 척추와 골반을 안정시키고, 좋은 자세를 유지하며, 팔과 다리의 움직임을 원활하게 하는데 매우 중요한 역할을 합니다 그래서, 초급자이든, 중급자이든 이 코어 운동은 우리 몸의 핵심 힘과 안정성을 향상하는데 도움을 줍니다 출처 :아티다 - 다 퍼주는 필라테스 교육강사 "롤업"이라 불리는 이 운동은 팔을 머리 위로 뻗은 상태에서 등을 대고 누운 다음 척추를 천천히 위로 올리고 앞으로 구부리는 것을 포함합니다 어깨가 이완되고, 척추가 C곡선을 그리.. 2023. 3. 27.
팔뚝 살 빼는 운동을 효과적으로 하는 방법 팔 뚝살 빼는 운동 효과적인 방법들 많은 사람들이 팔뚝살은 신경이 쓰이는 부위 중 한 부분입니다 주로 상완근에 쌓이는 팔뚝살 지방으로 평소에 움직임이 적은 사람들에게 주로 발생하는 경우가 많습니다 팔뚝살을 제거하려면, 상황에 맞춰 효과적인 프로그램을 선택하여 꾸준한 운동을 이어가는 것이 중요합니다 이번 글에서는 팔뚝살을 빼는 운동의 종류와 운동 방법에 대하여 설명드려보겠습니다 1. 유산소 운동 내 몸의 체지방을 낮추기 위해서는 유산소 운동이 반드시 필요합니다 유산소 운동은 몸의 심박수를 높이고 많은 칼로리를 소모하기 때문에 체지방을 빠르게 태우는데 매우 좋은 운동입니다 대표적인 운동으로 수영, 러닝, 스쿼시, 테니스, 자전거 타기 등이 있습니다 2. 상완근 강화 운동 팔뚝살을 제거하기 위한 또 다른 운동.. 2023. 3. 24.
헬스용어, 기본적으로 알고 있으면 도움이 되는 용어 정리 1탄 헬스장에서 운동 시 알아두면 좋은 헬스 용어 헬스장에서 운동할때 도움이 되는 다양한 용어들이 있습니다 일반 고객들은 생소한 이해하기 어려운 용어들로 고민할 경우도 있고요 이런 헬스 용어들은 전문적인 용어들로 되어 있기 때문에 처음 운동하는 초보 운동자에게는 운동 시작시 어려움을 겪기도 합니다 이번 글에서는 일반 초보 운동자들이 운동할 때 도움이 되는 헬스장 용어들을 이해하기 쉽게 핵심만 간단히 설명드리겠습니다 Reps (렙) repetition의 약자로, 한 세트에서 반복하는 횟수를 말합니다 예를 들자면, "10 reps"는 한 세트 운동에 10번을 반복한다는 말입니다 Sets (세트) 한 수행하는 훈련 목적을 달성하기 위해, 일련의 렙을 수행하는 것으로 이루어진 횟수를 의미합니다 예를 들자면, "3 s.. 2023. 3. 23.
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