다이어트의 정석 코어강화는 덤~~ 플랭크 안녕하세요~ 누구나 한 번쯤은 해보셨을 플랭크 plank를 알려 드리겠습니다 집에서, 어디서든 공간만 있으면 어렵지 않게 진행할 수 있는 동작으로 최근 집에서 홈트 하는 분들은 다 해보셨을 거예요 일전에 모~ 방송 프로그램에서 80대 할아버지의 루틴이 공개된 적이 있는데 건강을 유지하기 위해서 3년 동안 플랭크를 매일 해오셨다고 합니다 한 번 할 때마다 7분을 했다고 하는데~ 7분 정말 쉽지 않은 시간인데 정말 대단한 것 같습니다 다이어트를 목적으로 시작하는 우리는 처음부터 7분은 무리이므로 30초, 1분, 1분 30초 등 점점 늘려가며 나에게 맞는 운동을 하셔야 합니다 플랭크 plank 동작은 복부의 코어를 단련하는 운동으로 아주 대표적인 동작이랍니다 여기서 코..