맨몸 운동과 스트레칭만으로 운동 끝. 일상 운동을 하는 공간 헬스장, 각 종 샾, 공원, 체육관 등... 운동 전과 후에 스트레칭을 신경 써서 해주시는 경우는 매우 드문 것 같습니다 내 몸을 만들기 위해서는 무조건 무겁고 힘들게 운동만 하면 된다는 잘못된 생각이 있어서 일 겁니다 운동을 수행하는데 있어 충분한 근육의 가동범위와 유연성을 확보하지 않고 근력 운동을 수행 시 정확한 자세는 물론 근육을 효율적으로 사용하지 못하여 허리, 무릎, 어깨등의 부상으로 연결될 위험이 매우 높습니다 근력 운동 전, 후 15분 ~ 20분 정도의 스트레칭을 꼭 필수입니다 스트레칭은 크게 정적, 동적으로 나눕니다 스트레칭은 정적인 스트레칭과 동적이 스트레칭으로 나눕니다 정적인 스트레칭은 보통 근육을 완전히 이완시켜 고정하고 ..