미사 PT: 올 여름, 숨겨진 나의 '진짜 몸매'를 찾고 싶으신가요? 미사 디짐 헬스 PT와 함께라면 올 여름 다이어트 성공은 물론, 건강하고 탄력 있는 몸을 만들 수 있어요. 지금 바로 변화를 시작해야 하는 이유를 알려드릴게요! 안녕하세요! 여러분, 혹시 작년에 입으려다 못 입은 옷이 옷장 한구석에 고이 잠들어 있진 않으신가요? 저도 그랬어요. 😅 매년 여름이 다가오면 '이번엔 꼭!' 하고 다짐하지만, 늘 제자리걸음인 다이어트 때문에 속상했던 기억이 있답니다. 특히 요즘처럼 날씨가 따뜻해지면 시원한 옷을 입고 싶은 마음이 간절해지면서도, 괜히 움츠러들곤 하죠. 하지만 걱정 마세요! 올 여름에는 저와 함께 그 옷을 꺼내 입을 수 있도록 미사 PT, 미사 디짐 헬스 PT를 소개해 드리려고 해요. 🏋️‍..

2주차: 지구력 향상 & 전신 근력 기초 강화 (점진적 부하 증가) ✅ 핵심 목표: 운동 지속 시간 및 강도 증가, 전신 근력의 기초 확립, 심폐 지구력 향상✅ 운동 강도: 중간 (초보 - 중급)✅ 운동 시간: 하루 30-40분✅ 운동 빈도: 주 4-5회 (월, 화, 목, 금 또는 화, 수, 금, 토) 🍎 2주차 식단 가이드: 탄수화물 조절: 흰쌀밥 대신 현미밥, 통곡물 빵 섭취. 과일 섭취는 적당량으로 제한. 단백질 섭취량 늘리기: 운동 후 30분 이내 단백질 쉐이크 또는 고단백 식품 섭취. 건강한 지방 섭취 유지: 오메가-3 지방산이 풍부한 생선, 견과류 꾸준히 섭취. 충분한 수분 섭취: 하루 2리터 이상 물 마시기. 추천 메뉴: 아침: 오트밀 + 과일 + 견과류, 스크램블 에그 + 통곡물 ..