요가 운동의 자세와 효과를 알아보고 추천 요가매트 선택 방법 요가 운동을 위해 바닥에 내 몸을 보호하는 요가매트를 먼저 알려드리겠습니다 매트의 종류는 매우 다양하므로 요가 운동에 적합한 매트를 선택하여야 합니다 요가의 자세의 형태와 난이도에 따라 미끄러짐과 넘어짐을 방지할 수 있는 기능과 쿠션이 뒷받침되어야 합니다 자세를 취하는 동안 매트의 단단함과 관절의 완충을 위해 쿠션의 정도를 정하고 부드러움의 질을 선택합니다 요가매트는 고무, PVC와 같은 다양한 재로로 코르크와 천연고무와 같은 환경 친화적인 옵션으로 제공되므로 기호에 따라 2~3가지의 매트를 사용해 가며 나에게 맞는 요가매트를 정해주시면 되겠습니다 요가 운동은 선천적인 자세(아사나), 호흡 조절(프라나야마), 명상을 포함하는 몸과 정신의 전체론..

요가를 통한 다이어트와 일상생활 요가 운동은 5,000년 전 인도에서 시작된 신체 활동의 한 형태입니다 요가는 전반적인 건강과 웰빙을 증진시키기 위해 신체적인 자세, 호흡 기술, 명상을 결합한 전체적인 수행입니다 요가 운동을 함으로써 유연성의 향상, 힘의 균형, 스트레스 감소 등 전반적인 효과가 입증되어 전 세계적으로 점점 인기를 더해가고 있습니다 광범위한 요가의 내용 중 다이어트 관점에서 요가 운동의 장점을 살펴보고 사람들이 실천할 수 있는 종류와 일상생활에서 요가를 통해 얻을 수 있는 이로운 점을 말씀드리겠습니다 요가가 다이어트에 어떻게 도움이 될까? 요가는 실제고 직간접적으로 다이어트에 큰 영향을 줄 수 있습니다 1. 주의력 향상 요가의 주요 원칙 중 하나는 판단 없이 현재의 순간에 주의를 기울이는..