운동 전 스트레칭은 매우 중요하다. 운동 전 스트레칭은 몸의 혈류와 산소를 충분히 공급해 운동의 신호와 신체의 활동 준비를 활성화하는 것입니다 특히, 하체 운동의 중요한 스트레칭으로 골반과 내전근을 풀어주는 스트레칭을 알려 드리겠습니다 - 내전근 스트레칭 - 내전근 스트레칭은 고관절충돌증후군과 무릎이 안좋은 분들께 추천을 드릴 수 있는 운동법입니다 안쪽 근육을 스트레칭하는 것은 허벅지 안쪽, 사타구니, 엉덩이 허리 아래쪽의 스트레칭을 하는것을 말합니다. 이러한 근육을 스트레칭하는 것은 유연성과 운동 범위를 증가시키고, 근육의 긴장을 풀고 부상을 예방하는데 도움이 됩니다 - NO 1. 앉아 골반을 열어주는 스트레칭 운동 방법 - 1. 바닥에 매트를 놓고 가볍게 양발을 마주하여 바르게 앉습니다 이때 유연성에..