허리디스크 증상 제대로 알고 관리하세요

허리디스크 증상에 대하여 생각보다 잘 모르고 넘어가셔서 추후 허리디스크 판명을 받은 분들이 적지 않습니다. 초기 증상을 발견하여 치료 및 관리를 한다면 건강한 허리를 유지할 수 있습니다. 꼼꼼히 읽어 보고 관리하세요.

 

허리디스크 증상

 

허리디스크는 척추빼에 있는 디스크에 손상이 생겨 신경을 누르는 등으로 통증, 마비, 감각 이상 등의 원인을 발생하는 경우입니다. 사람마다 매우 다양한 증상이 있으며 대표적인 허리디스크 증상과 관리방법은 아래와 같습니다.

 

허리디스크 대표적인 증상

1. 허리에 발생하는 통증

척추에 있는 디스크 부위에 문제로 발생하는 것으로 둔감한 통증, 날카로운 찌르는 듯한 통증 그리고 지속적인 불편함 감각으로 나타나며, 여러 동작이나 자세에 따라 다르게 나타나고 있습니다.

• 관리방법 : 통증이 발생 시 곧바로 휴식을 해주셔야 합니다. 초반 20~30분 정도는 냉찜질은 통해 염증 등을 완화시키고 그다음 온찜질을 통해 통증을 완하 할 수 있도록해 줍니다. 또한 정도가 심한 경우는 전문가의 치료와 상담을 통해 진통제와 스테로이드 주사등으로 관리할 수 있으며, 그래도 통증이 지속이 된다면 척추 교정과 척추 강화 운동으로 꾸준히 관리하는 것이 매우 중요합니다.

 

허리디스크 증상과 도움이 되는 운동

 

위 글을 통해 좀 더 자세한 내용을 확인할 수 있습니다.

 

2. 방사통의 경우

허리디스크가 지나가는 신경을 누르거나 압박을 하여 발생하는 대표적인 증상으로 신경에 따라 연결된 부위가 다양하여 신경의 경로에 따라서 엉덩이, 허벅지, 다리, 발목 등 통증이 유발됩니다. 통증은 보통 무감각해지는 경우, 바늘로 찌르는 듯한 통증, 저림 증상 등이 대표적입니다.

• 관리방법 : 신경을 누르는 디스크가 완화된다면 자연적인 호전이 되기도 합니다. 하지만 그 정도가 심한 경우는 전문가의 상담이 필요하며 때론 수술을 해야하는 경우도 있습니다. 방사통을 완화하기 위한 올바른 자세와 스트레칭, 근육을 강화 이완하는 운동 등이 도움이 됩니다. 신경통 형태의 경우는 전무가의 처방을 통해 약물 또는 물리치료를 통해 관리할 수 있습니다.

 

 

3. 약해진 주변 근육

평소에 허리 주변의 근육이 약하거나 신경이 손상되어 근육이 약해질 수 있습니다. 이런 경우 다리나 팔에 근육이 약화되는 경우가 있으며 일상 생활에서의 수행능력이 떨어져 불편을 경험하게 됩니다.

• 관리방법 : 디스크로 인한 신경 손상의 정도에 따라 다르지만, 정도가 심하지 않다면 꾸준한 허리 주변 근육 강화 운동화 교정으로 회복할 수 있습니다. 반대로 정도가 심하다면 약물, 물리치료가 필요하며 그 이상의 정도라면 수술까지 진행이 될 수 있습니다.

 

허리디스크에 좋은 음식과 식단방법

 

4. 신경을 압박하는 경우

허리디스크로 주변의 척추 신경을 압박하여 발생하게 되며, 찌르는 듯한 통증과 찌릿 찌릿하면서 통증이 발생하여 일상생활에 문제를 일으켜 심하면 감각이 상실되는 경우가 발생합니다.

• 관리방법 : 정도가 약하면 자연적인 호전이 이루어질 수 있으나 정도가 심한 경우는 의사의 처방이 필요합니다. 평소 허리와 목 스트레칭과 근육 이완 및 강화 운동을 꾸준히 진행해 주시면 호전 및 예방을 할 수 있습니다.

 

 

5. 방광 및 장 활동에 장애를 일으킬수 있어요

허리디스크가 골반쪽의 꼬리뼈에 신경을 압박하면 요실금, 배뇨 곤란, 항문 부위의 감각 상실 등이 생길 수 있습니다. 이런 경우는 바로 의사와 상담을 통해 적적할 치료가 필요한 경우입니다.

• 관리방법 : 방광 및 장에 장대가 있을시는 응급 수술이 필요한 경우일 수가 있습니다. 바로 의사와 상담을 통해 치료를 하여야 하고 수술을 할 경우 재활 운동 및 치료를 위해 많은 노력이 필요하게 됩니다.

6. 근육의 경련이 발생하는 경우

허리 주변에 근육의 경련이 발생하는 경우 발생 부위에 대한 언정을 위한 노력이 필요합니다. 근육 경련 통증, 뻣뻣해지는 감각 등이 발생하여 일상생활에 무리가 발생하는 경우입니다.

• 관리방법 : 근육 경련이 발생한 부위에 온찜질, 스트레칭, 마사지 등을 통해 완화시킬 수 있는 노력을 할 수 있스며 근육 이완제나 진통제를 처방 받을 수 있습니다. 지속적인 근육 경련이 일어난다면 바로 의사와 상담을 진행하시길 바랍니다.

7. 일정 움직임이나 자세에서 발생하는 통증

물건을 들어 올리거나, 몸을 좌우로 비틀거나 구부리는 일련의 동작에서 통증이 발생하게 됩니다. 항상 허리에 집중 및 주의하여 물건을 내 몸에서 가깝게 들고 되도록 허리가 아닌 하체의 힘으로 물건을 들어 올리는 습관이 중요합니다. 그리고 갑작스러운 동작이나 무리한 동작은 가급적 삼가하고 여유 있게 느린 동작을 연출하고자 노력해 주세요.

• 관리방법 : 일상에서 항상 동작별 바른 자세와 주의를 기울여주세요. 구부리거나 물건을 들 때 항상 척추를 곧게 유지하는 노력과 의자에 앉을 때는 엉덩이를 깊이 넣어 등받이 있는 의자를 사용해 주시길 바랍니다.

 

 

8. 수면 장애가 발생하게 된다면.

허리디스크로 발생하는 통증으로 수면을 취할 때 여러 장해를 발생하는 경우입니다. 수면 장해가 발생하게 되면 신경이 날카로워지고 신체적 정신적으로 악영향을 주기고 합니다.

• 관리방법 : 수면 시 나에게 맞는베게와 너무 푹신한 침대는 피해야 합니다. 수면 전에 심신의 안정과 스트레스가 발생하는 상황을 가급적 피하고 카페인과 알콜은 삼가해 주셔야 합니다. 수면시 다리 사이에 베개를 끼거나 다리 아래에 베개를 두어 척추의 정렬을 신경 써 주시는 것은 많은 도움이 됩니다.

9. 심리적 우울감이 생겨요.

지속적인 허리 통증이 유발되면 일상생활에 지장이 많이 발생하고 이로 인한 불편함은 우울감을 발생시키기도 합니다.

• 관리방법 : 정도가 심하지 않다면 친구, 가족, 상담 등을 통해 긍정적인 심리상태를 유지하기 위해 노력해 주고 정도가 심한 경우는 우울증 상담 치료를 통해 우울증 치료 및 심리 치료를 진행할 수 있습니다. 평소 스트레스나 우울감을 잊을 수 있는 취미나 운동 등으로 기분을 전화해 줄 수 있다면 도움이 많이 되실 겁니다.

10. 척추의 변형이 발생

정도가 심한 허리디스크가 장시간 발생하면 통증으로 인한 자세의 불균형과 신체의 스트레스로 척추에 변형이 발생할 수 있습니다. 이런 척추의 변형을 생기게 되면 신체적 자세 장애와 통증, 감각 이상 증상 등이 발생하게 됩니다.

• 관리방법 : 척추의 변형 단계는 반드시 전문가의 도움이 필요합니다. 여러 진단과 치료를 병행해야 하며, 수술이 필요한 경우에는 수술로 인한 회복과 꾸준한 재활을 통해 척추 주변의 근육과 기능을 높이기 위한 노력이 필요하며 일상생활에서의 바른 자세와 습관을 유지하기 위한 노력이 필요합니다.

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허리디스크 증상에 대하여 나름 구체적으로 알려 드렸습니다. 가볍게 발생한 통증은 자연적 치료로 잊고 지나갈 수 있으나 꾸준히 발행하는 통증 및 체형의 변화 등이 생긴다면 여러 전문가의 치료를 통해 개선하기 위해 노력해 주셔야 합니다. 사람의 몸에서 가장 중요한 허리의 역할을 위해 오늘의 글이 많은 도움이 되셨기를 바랍니다.

 

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