다이어트식단, 운동 후 과일 먹어도 될까?

열심히 땀 흘린 운동 후 과일은 섭취는 도움이 될까?

 

 

 

다이어트에 본격적으로 시작 시

운동 못지않게 궁금한 것은 어떻게 먹어야 하지? 입니다 

 

 

신체 활동 내 몸의 회복을 위해 

양질의 영양소를 섭취하는 것은 많이들 알고 계시지요?

그런데,

운동 후 바로 과일 섭취는 어떨까요?

 

오늘은 운동 후 과일을 섭취하는 것에 대해

알아보겠습니다

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과일에는 주 성분으로 물과 당분, 각 종 영양소가 있습니다

각 종의 영양소가 몸의 근육의 회복과 전반적인 건강에

도움을 주게 됩니다

하지만, 

모든 과일이 도움만 되는 것이 아니라는 사실로 알고

섭취 시 더욱 도움이 되신답니다

 

현재 연구를 통해 알려진 바에 의하면

운동 시마다 1kg당 0.8g의 당분을 제공해야 하는 것으로 

이런 내용을 알면 운동 후 근육 회복에 최적화가 되고

부상 등을 방지할 수 있습니다

 

바나나, 포도, 블루베리와 같은 탄수화물 함량이 높은

과일을 선택하는 것도 좋은 방법입니다

 

수분을 공급하는 과일

과일은 수분 함량이 높은 종류가 다양하게 있습니다

운동을 통해 소실된 수분등을 과일을 통해 섭취하게 되면

몸을 컨디션을 회복하는데 도움이 됩니다

 

보통 멜론과 수박과 같은 수분량이 많이 함유된 과일이

있습니다

운동 중 충분한 수분을 공급하는데 물과 신선한 과일을

드시는 것은 중요한 점입니다

 

결론, 운동 후 과일을 섭취는 도움이 된다

열심히 운동 후 과일을 섭취 시 당분 등이 많아 

다이어트에 도움이 되지 않고 오히려 방해가 될 거 같다는

걱정을 많이 하셨지요?

 

다이어트에 방해가 되는 당은 화학 당, 단순 당으로

흡수 시 바로 인체에 흡수가 빨라 체치방으로 전환될 수 있는

확률이 높아 자제를 요청드리고 있으나,

천연당, 복합당의 경우 인체에 흡수가 느려 다이어트에

방해가 되지 않는답니다

 

과일은 천연당으로 인체에 흡수 시에도 체지방 전환율이 

낮아 안심하고 드셔도 됩니다

단, 뭐든지 과하면 도움이 되지 않으니 적당량을 추천해요

 

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본격적인 다이어트 돌입하셨다면,

궁금한 점도 많고 운동 및 영양에 대한 고민들이

많으실 거예요

 

너무 복잡하게 생각하지 말고

항상 나에게 맞는 적당량과 신선한 야채와 채소와 함께

탄수화물의 양을 평소에 비해 반만 줄여도 도움이 된답니다

 

뭐든지 쉽고 심플하게 생각하는 게 '답' 이랍니다

 

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